나의 성장일지308 새로운 습관을 시작할 때 2분 이하로 하라. '2분 규칙'을 활용해 보자. 새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 해보자. '매일 밤 침대에 들기 전에 책을 읽어야지'는 '1페이지를 읽어야지'로 바꾼다. '오늘 요가를 해야지'는 '오늘 요가 매트를 깔아야지'로 바꾼다. '수업시간에 공부를 해야지'는 '노트를 펼쳐야지'로 바꾼다. 이러한 개념은 습관을 최대한 시작하기 쉽게 만드는 것이다. 1분 명상, 한 페이지 독서, 운동복 입기는 누구나 할 수 있다. 일단 시작하면 이 일은 계속하기 쉬어지기 때문이다. 새로운 습관은 무언가를 도전하는 것과 같은 기분이 들어서는 안된다 우리가 원하는 것은 우리를 생산적인 길로 자연스럽게 이끌어주는 '습관 관문'이 있는 것이다. 그래서 계획을 세울 때 '무척 쉬운 것'에서 '무척 어려운 것'의 척도를 이용해 아.. 2023. 4. 18. 변화를 위한 최소한의 시간 하루 동안 우리의 행동의 40~50퍼센트는 습관 외의 행동들로 이뤄진다. 습관의 진정한 영향력은 이런 퍼센트 숫자가 제시하는 것보다 훨씬 더 크다. 습관은 자동적으로 의식적인 결정들에 영향을 미친다. 하나의 습관은 단 몇 초 만에 완성될 수 있지만 이후 몇 분 또는 몇 시간 동안 우리가 취할 행동을 결정하게 됩니다.. 습관은 고속도로 진입로와 같다. 습관은 무의식 중에 이미 우리를 어떤 길로 이끌고, 다음 행동으로 빠르게 질주하게 한다. 어려운 뭔가를 시작하기보다는 이미 하고 있는 것을 계속하기가 쉽기 때문이다. 배가 부르지만 군것질을 계속할 수 있으며, '잠깐' 스마트폰을 확인하려 하지만 어느새 20분 동안 여기에 매달려 있다. 이렇게 우리가 생각 없이 하는 습관들은 우리가 의식적으로 하는 선택을 결정.. 2023. 4. 17. 결정을 내릴 때 방향보다 속도가 우선이다. 성공한 사람들은 결정을 내릴 때 해당결정의 방향보다 속도가 돋보인다. 과거 성장일지를 쓰면서 '인생은 속도가 아니라 방향이다'라 했는데 큰 미래를 그리는 것은 이렇게 하는 것이 우선이지만 실제 성공한 사람들은 옳은지 그른지에 대한 생각보다 많이 고민하지 않는다. 즉, 생각을 많이 하는 사람들은 오히려 사업을 그르칠 수 있다. 221115 인생은 속도가 아니라 방향이다. 어떤 사업에 대한 강의를 듣다 보니 문득 내가 현재 처한 사항과 거의 유사하였다. 우왕좌앙, 갈피를 못 잡고 헤매고 있는 나에겐 어둠 속의 빛 같았다. 그래서 이 내용 속에 깊은 철학과 의지가 dualego93.tistory.com 이 세상에서 가장 가치 있는 자산은 '시간'이다. 그런데 생각을 깊게 한다는 이유만으로 결정을 미루는 사람은.. 2023. 4. 16. 이유없이 사람들이 나를 싫어하는 3가지 유치해 보이지만 조심해야 할 3가지를 유명하신 분이 조언해 주셨다. 아래의 3가지를 무시하거나 방치하면 나에게 품격도 떨어질 뿐 아니라 이미지 또한 엄청나게 훼손될 수 있다. 이유 없이 나를 싫어할 수 있음을 인지하자. 1. 지금 당장 오른손 손등을 고양이처럼 핥아봐라. 그리고 냄새를 맡아봐라. 고약한 냄새가 나는데도 주변에서 별소리를 안 했다면 차마 아무도 당신에게 '입 냄새난다'는 소리를 못하고 있는 것이다. 2. 거울을 가져다가 코털을 들여다봐라. 만약 코 밖으로 단 1미리라도 삐져나온 놈이 있다면 바짝 잘라라. 자르면서 귓가에 자란 털이 있는지 살펴라. 한두 개 길게 자란 놈이 있을 수 있다. 누군가는 이런 것들을 더럽다고 느낄 수 있다. 방심하지 말고 관리하자. 3. 식사할 때 흘리지 마라. 부.. 2023. 4. 15. 행운을 만드는 15가지 행운을 만드는 아래의 15가지을 알아보자. 이중 몇 가지를 지킬 수 있을지 생각해 봐야겠다. 01. 입을 무겁게 하여 말을 전하지 말라. 가벼운 입은 오는 행운을 막고 불행을 데리고 온다. 02. 남에게 이롭게 행동하고 자랑하지 않는다. 그러면 친절은 갚을 방법이 없어 행운으로 다가온다. 03. 나는 운이 좋은 사람으로 생각하라. 행운도 사람을 좋아한다. 04. 새로운 것을 두려워하지 않는다. 행운은 항상 새로운 일, 새로운 사람, 새로운 모임으로 나타난다. 05. 나를 찾아오는 사람을 막지 마라. 행운은 누군가의 등 뒤에 타고 있다. 06. 낙관주의가 돼라. 긍정적인 시선은 나쁜 일도 반대로 만든다. 07. 다른 사람에게 행운이 돼라. 다른 사람도 당신에게 행운이 될 것이다. 08. 창문을 열고 햇빛을.. 2023. 4. 14. 노력은 최소로, 성과는 최대로 방 하나하나를 리셋한다는 것은 다음 행동을 준비하는 것이다. 오즈월드 너콜스는 IT개발자로 이와 같이 이야기한다. "내 방에 들어갔을 때 모든 게 제자리에 있어요. 매일 모든 방을 리셋하기 때문이죠. 사람들은 내가 청소를 열심히 한다고 생각하지만 사실 전 게을러요. 그저 사전 대책을 강구하는 게으름뱅이일 뿐이죠. 그건 많은 시간을 절약하게 해 줍니다" 실제 텔레비전을 다 보면 그는 텔레비전 스탠드 뒤쪽에 리모컨을 두고, 소포에 놓인 쿠션을 정리하고 담요를 정리한다. 차에서 나올 때는 쓰레기를 밖으로 가져와 버린다. 샤워할 땐 샤워물이 덮혀지는 동안 목욕탕을 구석구석 닦는다. 의도한 목적을 위해 공간을 조직하는 것은 다음 행동을 더 하기 쉽도록 준비하는 것이다. 환경을 조성하는 방법들은 많다. 그럼으로써 .. 2023. 4. 13. 삶에서 마찰을 극복하기 위한 시도보다는 마찰을 줄이는 것이 우선이다. 습관마찰을 효율적으로 줄여보자. 습관과 관련해 마찰을 줄이는 가장 효율적인 방법은 환경을 재구성하는 것이다. 예를 들어 새로운 습관을 '어디서' 실행할지 결정할 때, 이미 우리의 일상적인 행동이 이뤄지고 있는 곳을 선택하면 된다. 퇴근길 중간에 체육관이 있다면 운동하러 더 가기가 쉽다. 이는 체육관 앞에 멈추어 서는 일이 생활패턴과 크게 마찰을 일으키지 않기 때문이다. 집이나 직장에서 효율적으로 생활하는 것도 마찰을 줄이는 일이다. 일본의 회사들은 '린 생산법'이라 알려진 방식을 강조했는데 생산방식에서 일어나는 온갖 종류의 낭비를 끈질기게 제거하면서 작업환경을 재구축하기도 하였다. 그리하여 작업자들이 몸을 돌리면 작업도구에 바로 있는 환경을 구축하여 낭비되는 시간이 없게 하였다. 그 결과 일본 공장들은 .. 2023. 4. 12. 익숙한 곳에 머물러 있기에는 인생이 너무도 짧다. 대부분의 사람들은 거대한 쳇바퀴를 돌리고 있다. 대학진학을 위해 고등학교 시절을 견디고, 대학에 가서는 취합에 성공할 때까지 많은 시간을 견디어 낸다. 취업을 하고 나서는 결혼을 할 때까지만 견디기로 하다가 결혼 이후에는 아이를 낳을 때까지, 아이를 낳고 나서는 아이가 학교를 갈 때까지, 대학을 갈 때까지, 결혼을 할 때까지.. 지구상의 수많은 사람들이 이 거대한 쳇바퀴를 끝없이 돌리고 있다. 놀라운 것은 계속 같은 자리로 돌아오면서도 앞으로 나아가고 있다는 착각 속에 살아간다는 사실이다. 쳇바퀴 속에서 새로운 꿈을 꾸는 것은 불가능한다. 사람들은 흔히 말한다. "뭐? 그런 걸 하겠다고? 아직 철이 덜 들었구나." "너는 참 세상물정을 모르는구나" "그런 생각을 하다니, 배가 불렀구나" 하지만 오랫동안 .. 2023. 4. 11. 습관을 쉽게 만들어야 한다. 농업이 전 세계로 퍼져가는 방향은 어딜까? 농업이 전 세계로 퍼져나가기 시작할 때 농부들은 북에서 남보다 동에서 서로 진출하기 더 쉬웠다. 이는 위도가 같은 위치인 경우 기후가 유사하기 때문이다. 북-남 방향으로 곡물을 재배하려면 각 기후에 맞는 적합한 새로운 작물을 찾아 재배하여야 한다. 결과적으로 농업 전파속도는 아메리카 대륙보다는 아시아와 유럽대륙이 2~3배 더 빨랐다. 이로 인해 식량생산 증가는 더 빠른 인구증가를 이끌었다. 작은 변화이지만 시간이 지나면서 더 상당한 차이를 초래하였다. 농업전파는 '정말로' 그것을 원하면 실제로 하게 된다는 것이다. 즉, 동기가 행동 변화의 주요 요소라 알고 있지만 진실은 우리가 가지고 있는 진짜 동기가 게으르게 지내는 것, 편리한 일을 하는 것이다. 가만히 생각.. 2023. 4. 10. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 35 다음
