실행의도를 만들자.

'실행 의도'라는 것은 언제, 어디서 행동할지 사전에 계획을 세우는 것이다.

이는 내가 특정한 습관을 실행하겠다는 의도를 갖게 해주는 방법입니다.

주머니 속 휴대전화의 진동, 경찰차의 사이렌소리, 고기 굽는 냄새등 습관을 촉발할 가능성이 있는 신호들을 광범위한 형태로 나타낼 수 있다.

 

이중 가장 일반적인 두 신호는 '시간'과 '장소'이다. 

실행의도는 이 두 가지 신호에 반응하는데 실행의도를 만들기 위한 형식은 아래와 같네요.

 

X라는 상황이 발생하면 Y라는 행동을 하겠다. 

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실행의도가 목표를 유지하는 데 효율적으로 정확한 시간을 확실히 인지하는 것이다.

언제 감기 예방접종을 하러 갈지, 공부를 언제 해야 할지, 일찍 일어 가는 것 등 실행의도는 사람들이 습관을 계속 유지할 가능성을 높여준다.

 

새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 매우 높다.

흔희 '난 건강하게 음식을 먹을 거야", "난 글을 더 많이 쓸 거야"라고 생각은 하지만 언제 어디서 이러한 결심을 실행할지 말하지 않는데 이러한 결심을 실행할 때 우연에 맡기는 것은 실패의 확률이 높다.

 

일반적으로 무엇을 해야 할지 분명하지 않을 때는 동기가 결여되기 때문에 행동을 해야 하는 습관에 시간과 장소를 분명히 부여하여 실행의도를 세워야  한다.

 

나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.

 

위의 내용에 따른 예시는 아래와 같다.

 

• 명상 : 오전 7시에 내 책상에서 1분 동안 명상할 것이다.
• 공부 : 새벽 4시에 내 방에서 1시간 동안 부동산 책을 공부할 것이다.
• 운동 : 저녁 6시에 공원에서 1시간 동안 만보를 걸을 것이다.

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습관이 언제 시작되는지 확실하지 않다면 매주, 매월, 매년 첫째 날에 시도해 보자.

 

사람들이 이 시기에 적극적으로 행동을 하려는 경향이 있고 가장 희망으로 부푸는 시기이다. 

희망을 품게 되면 행동할 이유가 생가고 새로운 출발은 동기를 일으킨다.

 

실행의도의 장점은 원하는 것이 무엇인지, 어떻게 달성할 것인지 확정이 되면 우리를 그 과정에서 이탈시키는 것, 주의를 흐트러뜨리는 것, 경로에 벗어나게 만드는 것을 거부할 수 있다.

생활 속에서 종종 사소한 요구들을 쉽게 허락하고 수용하는데 그 요구 말고 자신이 해야 할 일의 필요성을 명확하게 알지 못하기 때문이다.

목표가 명확하지 않으면 하루종일 일어나는 작은 예외들을 허용하기 쉽고, 성공을 해야 할 중요한 일들을 간과하게 된다.

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다시 한번 다짐하면 습관에 시간과 장소를 부여해야 한다.

시간과 장소를 명확히 제시해야 한다.

이를 충분히 반복하면 '왜'라는 의문을 품지 않고 적시에 일을 하게 된다 

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[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

1. 월요일의 새로운 시작에 감사하다.
2. 금주 계획한 일들에 대한 실행력을 믿음에 감사하다.
3. 쌍클의 노력에 감사하다.

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

1. GS추가계약
2. 좋은 습관을 만드는 것
3. 업무와 개인일을 병행하는 것

오늘의 다짐

1. 금주 계획을 정리하자.
2. GS검토를 하자.
3. 습관에 시간과 장소를 부여하자.

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[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1. 팀 간 회식으로 즐거움을 나누었다.
2. GS 추가거래
3. PJ 해결방안 모색

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

1. 유관팀에 각인시킴
2. GS의 추가거래로 여라 장단점을 파악함
3. 다각도의 PJ 검토로 해결방안 돌출

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