인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

인간의 뇌는 예측 기계이다. 

뇌는 지속적으로 우리가 처한 환경을 받아들이고 거기서 우연히 접한 정보들을 분석한다.

응급실 의사가 심장마비 환자의 얼굴을 본다든지, 미술관 큐레이터가 모조품을 감각적으로 골라낼 수 있다는 등의 사례에서 무언가를 반복적으로 경험하면 뇌는 어떤 것이 중요한지를 인지하고, 상세내용을 분류한 다음 관련 신호들을 포착해서 장차 사용할 정보를 저장해 둔다.

따라서 충분히 연습을 한다면 의식적으로 그 일에 대해 생각하지 않고서도 특정 결과를 암시하는 신호를 이끌어 낼 수 있는 것이다.

뇌는 경험을 통해 습득한 교훈들을 자동적으로 저장한다.

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습관을 시작하기 위해 반드시 어떤 신호를 인지해야 하는 건 아니다.

기회를 포착하고 의식적으로 주의를 기울이지 않아도 행동을 취할 수 있기에 습관은 유용하다.

반대로 습관이 형성되고 나면 자동적, 무의식적으로 행위가 일어나는데 무슨 일이 일어나고 있는지 미처 깨닫기 전에 과거의 패턴대로 행동한다.

 

기침을 할 때 입을 막는다든지, 햇빛이 세게 빛날 때 눈을 가린다든지, 이런 행동을 하는 걸 스스로 인지하지 못하고, 왜 그런 행동을 하는지 의문을 품지 않는다.

시간이 흐를수록 습관을 촉발시키는 신호들은 기본적으로 눈에 잘 보이는 아주 흔한 일이 되어 버린다.

이런 신호들의 반응은 깊이 인코딩 되어서 우리는 어디서 나오는지도 모르는 행동을 해야 할 것처럼 느낀다.  

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따라서 의식적으로 행동변화 과정을 시작해야 한다.

의식하지 않으면 변화할 수 없다.

새로운 습관을 효율적으로 세우기 전에 먼저 현재의 습관을 파악해야 한다.

물론,  파악하는 건 쉽지 않다.

대부분의 습관들은 삶 속에 뿌리 깊게 박혀있어서 무의식적이면서 자동적으로 일어나기 때문이다.

또한 현재의 습관이 계속 무의식적으로 발생된다면 그것을 발전시킬 수 도 없다는 점을 다시 한번 인지하자.

 

무의식을 의식으로 만들기까지 당신의 삶을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라 부른다
- 심리학자 칼 융 -

 

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[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

1. 기상습관을 만들어지고 있음에 감사하다.
2. 삶의 방향을 바꿀 수 있는 습관을 고민해 봄에 감사하다.
3. 좋지 않은 습관에 대해 개선해야 한다는 생각에 감사하다.

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

1. MH 검토
2. GS 분석
3. 즐거운 금요일

오늘의 다짐

1. GS분석을 통한 향후 일정검토
2. PT준비
3. WB 작성

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[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1. 업무집중, 꼼꼼할수록 수정은 없다
2. MH 답사, 눈을 키워야 한다.
3. GS 조사

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

1. 업무 수행 집중
2. MH 방문 후 LL 작성
3. GSW 콘셉트작성

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좋은 습관과 나쁜 습관의 차이를 알아보시려면 아래 링크를 클릭하세요.

좋은 습관 vs 나쁜 습관

행동변화를 일으킬 4가지 법칙을 알아보시려면 아래 링크를 클릭하세요.

행동변화의 4가지 법칙