인생의 효율성을 결정하는 것

습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.

습관은 시행착오를 겪으며 형성된다.

살면서 새로운 상황을 맞이하게 되면 우리의 뇌는 어떻게 반응해야 할지, 어떻게 해결해야 할지 알지 못한 채 결정해야 한다.

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그냥 해결을 위해 여러 가지를 시도해 볼 뿐이다.

이러한 과정에서는 뇌의 신경활동이 왕성해지는데 현재의 상황을 분석하고, 어떠한 행동을 해야 하는지 의식적으로 결정을 내리게 된다.

새로운 정보를 받아들이고 노력하면서 가장 효율적인 행동으로 빠르게 배우게 된다.

그러다 아주 우연히 해결책을 발견하면 불안했던 정서가 안정되어 간다.

다음에도 비슷한 상황이 발생하면 뇌는 유사해결 사항을 더듬어 전략을 제시한다.

인간의 모든 행위에는 이러한 피드백 순환 작용이 존재하며, 시도하고, 실패하고, 배우고, 다르게 시도해 보는 것이다.

수많은 연습을 통해 불필요한 시도는 사라지고, 유용한 행동들은 강화되며 습관이 형성되는 되는 것이다. 

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반복적으로 발생하는 문제에 부딪히면 뇌는 문제해결 과정을 자동화하기 시작한다.

습관이 만들어지면 뇌 활동은 감소하고, 점차 유사상황이 벌어지면 무엇을 할지 정확히 알게 된다.

더 이상 상황을 모든 관점에서 분석할 필요가 없다.

그러면 '이런 상황에서는 이렇게 한다'라는 규칙을 만들어내며 자동적인 행위 즉, 습관을 만들어지는 것이다.

습관은 경험을 통해 학습된 정신적인 지름길이며, 과거 발생한 문제들을 어떻게 해결했는지에 대한 기억일 뿐이다.

또한 습관은 엄청나게 유용한데 뭔가를 의식하는 과정에서 뇌는 병목현상을 일으킨다.

즉, 의식은 한 번에 한 가지 문제에만 집중할 수 있는데 뇌는 늘 본질적인 작업에 의식적으로 주의를 기울인다.

의식은 자기가 할 일을 무의식에 떠넘겨 자동으로 처리되는 것을 좋아하기에 습관 형성은 신중하게 일어난다.

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또한 습관은 자유를 만들어주게 된다. 

좋은 건강 습관을 길들이지 못했다면 늘 체력이 부족하다고 느낄 것이다.

언제 운동을 할지, 어디서 글을 쓸지, 언제 청구서를 지불할지 등 간단한 일을 결정하는데 늘 쫓긴다면 자유롭게 활용할 시간이 줄어든다.

 

자유롭게 생각하고 창조성을 발휘할 정신적 여유를 만들어 낼 수 있느냐는 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만드는데 기인한다.

반대로 습관을 조정하고, 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만들 수 있다면 우리의 생각이 새로운 도전을 포착하여 다음에 벌어질 문제들을 해결하는데 더 자유로워진다.

그렇게 습관을 만드는 것은 장래에 하고 싶은 일을 더 잘할 수 있게 해 준다.

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[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

1. 의지는 좋은 습관을 만든다는 점을 감사하게 생각한다.
2. 습관은 더 빠르게 성장시켜 줄 도구임을 인지하여 감사하다.
3. 자세히 읽고 생각하는 시간에 감사하다.

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

1. 견적 검토
2. 진도 체크
3. 다양한 업에 있는 사람들이 열정적으로 같은 목표를 향해 일한다.

오늘의 다짐

1. 금액검토에 따른 방향결정
2. 법/와 B작성
3. 좋은 것은 습관화하자.

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[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1. 빠른 독서
2. 일과글 병행
3. 견적을 위한 임장

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

1. 빠른 독서
2. 오피법검토
3. 임장 후 FB

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습관을 형성하는 과정이 궁금하시면 아래 링크를 클릭해 주세요.

습관을 형성하는 4단계

인생을 바꾸는 2번째 질문이 궁금하시면 아래 링크를 클릭해 주세요.

인생을 바꾸는 2가지 질문 02