본문 바로가기

휴식6

의지력의 수명은 정해져 있다. 의지력은 휴대전화에 남은 배터리와 비슷하다. 매일 아침 건전지 모양의 표시등에 막대기가 가득 찬 채로 하루를 시작하고, 시간이 지나면서 의지력을 쓸 때마다 남는 양이 줄어든다. 따라서 건전지 속 막대기가 줄어들 때마다 우리의 결의도 줄어들고, 그것이 붉은색으로 변해 깜박거리기 시작하면 의지력도 바닥난 것이다. 이렇듯 의지력의 수명은 정해져 있다. 하지만 조금 여유 있는 시간이 오면 다시 충전도 가능하다. 한계는 있지만 다시 만들어 낼 수 있는 자원인 것이다. 의지력을 이용하여 현재의 고비를 무사히 넘기고 난 후 의지력이 충전되지 않으면 다음에 의지력을 발휘하기 쉽지 않다. 마치 힘겨운 하루를 보내면 밤늦게 야식을 먹고 싶은 유혹을 뿌리치기 힘들어지는 것도 이러한 한 예이다. 머리를 많이 쓸수록 정신력이 .. 2023. 6. 11.
나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있다. 스스로에게 거짓말하는 걸 그만두어라. 당신은 자신이 정말로 흡연을 원하지 않는다는 걸 알고 있다. 흡연을 즐기지 않는다는 것도 알고 있다. 앨런카의 '손쉽게 답배를 끊는 방법'이라는 책에 나오는 이야기이다. 이 문장은 더 이상 스스로에게 희생자가 아니라는 기분을 느끼게 해 준다. 더는 담배를 필요로 하지 않는다는 걸 깨닫게 해 준다. 저자가 흡연자들의 흡연 욕구를 제거하고자 제시한 전략은 독특했다. 그는 흡연과 연결된 각각의 신호를 체계적으로 재구성하고, 거기에 새로운 의미를 부여하였다. 당신이 뭔가를 그만뒀다고 생각하지만, 사실은 어느 것도 그만둔 것이 아니다. 담배는 당신에게 아무것도 아니기 때문이다. 당신이 흡연이 사회생활에 필요한 것이라고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다. 당신은 담배를 한 대로.. 2023. 4. 3.
왜 집보다 스타벅스가 공부가 더 잘 될까? 환경이 단순히 물건으로 채워진 공간으로 생각하지 않았으면 한다. 관계로 이루어지는 것으로 생각하자. 우리가 주변 공간과 어떻게 상호작용하고 있는지의 관점에서 생각하자. 누군가에게 거실의 소파는 매일 밤 한 시간씩 책을 읽는 장소가 될 수 도 있고, 텔레비전을 보며 쉬는 장소가 될 수도 있다. 똑같은 장소라 해도 사람들마다 각기 다른 기억을 가지고 있으며 그에 따라 습관도 달라진다. 새로운 환경에서는 습관을 바꾸기가 쉽다. 우리가 현재의 습관을 계속 이어갈 수 있도록 몰아가는 촉매들과 신호들에서 탈출하게 도와주기 때문이다. 색다른 카페, 공원, 벤치, 평소 거의 이용하지 않는 방구석 자리등 새로운 장소에서 새로운 습관을 만들어 보자. 경쟁신호들을 눈앞에 둔 상태에서 새로운 습관을 들이는 것보다 새로운 맥락.. 2023. 3. 24.
'내 안의 망할놈'을 관리하자. 대부분의 사람들이 감정에 휘둘린다. 가끔 통제력을 잃고 흥분할 때도 있고, 분노에 차거나 적절한 주의를 기울이지 않고 대응하다 나중에 후회를 해본 적도 있다. 또한 성급히 결론을 내었다가 나중에 바보처럼 행동한 적도 있을 것이다. 어떤 누구도 완벽하지 않다. '내 안의 망할 놈' 즉 감정적이고, 유치하고, 변덕스러운 또 다른 내가 문제이다. 감정을 잘 통제해야 원하는 대로 인생을 살 수 있다. 감정 통제는 감정을 부정하는 게 아니라 감정을 관찰하고, 감정을 이해하려고 노력하는 시간을 갖는 문제와 관련되어 있다. '내가 왜 이렇게 느끼고 반응하고 있지?' 또는 '이런 변덕스러운 감정이 대체 무슨 소용이 있지?'에 대해 고민해 보는 시간이다. 이렇게 감정을 이해, 관리, 통제, 정복해서 결정, 행동, 결과를.. 2023. 2. 20.
삶의 모든 영역에서 정기적인 청소와 정리를 하면 번영이 온다. 삶의 모든 영역에서 정기적인 청소와 정리가 필요하다. 일과 휴식과 놀이의 균형을 잡기 위해서 강도 높고 깊게 집중한뒤에 반드시 회복기간을 가져야 한다. 공간과 마음을 정기적으로 정리하고 청소하는 게 중요한데 이걸 핑계로 꾸물거려서는 절대 안 된다. 마음과 몸과 산만함과 잡음을 일으키는 모든 공간을 청소하기 위해 주기적으로 다음전략을 고려해 보자. 1분 동안 계획을 세우면 5분의 시간을 절약할 수 있다. 주기적이고 계획적인 정리와 청소 역시 마찬가지 효과를 낸다. 아래와 같이 실천해 보자. 1. 보이는 곳에서 모든 잡동사니를 없애기 1) 빠른 청소와 정리 2) 가끔 사무실과 집 대청소 실시 2. 1년에 한두 번씩 전체 일정을 완전히 정리하기 약속검토, 취소, 다시 잡기 3. 기기 청소하기 (이메일, 앱, .. 2023. 2. 15.
압박감을 두려워하지 말자. 압박감은 동기를 불어넣어 주기도 한다. 압박감이 꾸물거림, 놀라움, 현실외변등의 문제를 유발할 수 있지만, 지나칠 정도로 많은 일은 위대한 사람들에게 위대한 성과를 올릴 수 있는 동기를 불어넣어 주기도 한다. 스티브 잡스는 현실왜곡장을 겪고 있었는데 자기 자신과 다른 사람들이 무엇이든 믿도록 납득시킬 수 있었다. 현실왜곡장이 어려움의 정도와 규모에 대한 감각을 왜곡시킴으로써 현재 당면한 과제가 해결 가능하다고 믿게 만들었다, 많은 사람들이 압박감을 축소하고 싶어 하면서도 역설적으로 아무 행동도 하지 않는다. 하지만 할 일이 아주 충분하지 않을 경우 동기나 완수해야 할 일이나 맞춰야 할 마감시간등이 없기 때문에 사실상 아무 일도 하지 않게 된다 그래서 마감시간을 정해놓고 억지로라도 행동해야 한다. 스스로 .. 2023. 1. 13.