나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있다.

스스로에게 거짓말하는 걸 그만두어라.

당신은 자신이 정말로 흡연을 원하지 않는다는 걸 알고 있다.
흡연을 즐기지 않는다는 것도 알고 있다.

 

앨런카의 '손쉽게 답배를 끊는 방법'이라는 책에 나오는 이야기이다.

이 문장은 더 이상 스스로에게 희생자가 아니라는 기분을 느끼게 해 준다.

더는 담배를 필요로 하지 않는다는 걸 깨닫게 해 준다.

저자가 흡연자들의 흡연 욕구를 제거하고자 제시한 전략은 독특했다.

그는 흡연과 연결된 각각의 신호를 체계적으로 재구성하고, 거기에 새로운 의미를 부여하였다. 

• 당신이 뭔가를 그만뒀다고 생각하지만, 사실은 어느 것도 그만둔 것이 아니다. 담배는 당신에게 아무것도 아니기 때문이다. 
• 당신이 흡연이 사회생활에 필요한 것이라고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다. 당신은 담배를 한 대로 피우지 않아도 사람들과 잘 어울릴 수 있다.
• 당신은 흡연이 스트레스를 경감시킨다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않다. 흡연은 당신의 신경을 이완시키는 것이 아니라 파괴한다.
• 당신은 흡연이 휴식이라 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다. 몸과 마음이 건강해야 진정한 휴식을 취할 수 있다.

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매력적이지 않게 만들어라.

당신의 마음속에서 담배를 치워버려라.

당신은 아무것도 잃지 않을 것이다.

그리고 건강, 에너지, 돈뿐만 아니라 자신감, 자기존종, 자유, 무엇보다 그 과정에서 삶의 질을 높일 수 있는 매우 긍정적 결과를 얻을 수 있다.  

책의 마지막 장을 읽을 때쯤 흡연은 세상에서 가장 터무니없는 일로 여겨지고, 피울 이유도 사라진다.

이는 두 번째 행동변화 법칙을 반대로 바꾼 것이다.

'매력적이지 않게 만들어라'.

아이디어가 극히 간단하고 그거 마음을 바꾸는 것으로 담배를 끊을 수 있다는 걸 생각해 보자.

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[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

1. 하루하루 소중한 삶에 감사
2. 새로운 월요일 아침이 옴에 감사
3. 오늘 해야 하는 일에 감사

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

1. 리모 교육 청취
2. 쎄오 명도 확인
3. 4월이 옴

오늘의 다짐

1. 목표한 일정 준수
2. BTC 구입
3. 리모교육을 통한 재입력

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[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1. 리모 강의
2. 수강 모임
3. 속에 있는 말 직원에게 하기

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

1. 리모강의는 중요하고 계속적으로 만들어보기
2. 직원과의 소통
3. GS INT 정리

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