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습관21

실행의도를 만들자. '실행 의도'라는 것은 언제, 어디서 행동할지 사전에 계획을 세우는 것이다. 이는 내가 특정한 습관을 실행하겠다는 의도를 갖게 해주는 방법입니다. 주머니 속 휴대전화의 진동, 경찰차의 사이렌소리, 고기 굽는 냄새등 습관을 촉발할 가능성이 있는 신호들을 광범위한 형태로 나타낼 수 있다. 이중 가장 일반적인 두 신호는 '시간'과 '장소'이다. 실행의도는 이 두 가지 신호에 반응하는데 실행의도를 만들기 위한 형식은 아래와 같네요. X라는 상황이 발생하면 Y라는 행동을 하겠다. 실행의도가 목표를 유지하는 데 효율적으로 정확한 시간을 확실히 인지하는 것이다. 언제 감기 예방접종을 하러 갈지, 공부를 언제 해야 할지, 일찍 일어 가는 것 등 실행의도는 사람들이 습관을 계속 유지할 가능성을 높여준다. 새로운 습관을 .. 2023. 3. 20.
인생을 바꾸는 2가지 질문 01 습관은 정체성을 만들어나간다. 정체성은 태어날 때부터 가지고 있는 게 아니라 경험을 통해 습득되고 익숙해진다. 매일 이불과 베개를 정리한다면 체계적 인간이라는 정체성을 만드는 것이다. 매일 글을 쓴다면 창조적인 사람이라는 정체성을 만드는 것이다. 매일 걷기를 한다면 운동하는 사람이라는 정체성을 만드는 것이다. 행위를 반복해 나갈수록 그 행위와 관련된 정체성은 강화된다. '정체성'은 'Identity'이라는 영어에서 실재하다(essentitas)와 반복적으로(identidem)에서 파생되었는데 '반복된 실행'이란 의미이다. 현재 나의 정체성은 그동안의 행동으로 알 수 있다. 20년간 매주 일요일 교회에 다녔다면 종교적 인간이라는 증거이다. 매일 1시간씩 독서를 한다면 이는 학구적이라는 증거이다. 날씨가 춥.. 2023. 3. 12.
내가 하는 행동들은 나의 정체성을 반영한다. 의식하던, 안 하던 내가 어떤 사람인지 스스로가 믿는 대로 행동한다. 사람들은 자신의 어떤 유형의 사람이라고 믿는 경우 그 믿음과 일치하는 방향으로 행동하는 경향이 있다고 한다. 예를 들어 스스로 '운동하는 사람'이라고 믿으면 단순히 '운동'이라는 행위를 해야겠다고 생각하는 사람보다 더 많이 운동을 하는 경향이 있다. 즉 자기의 정체성에 '운동하는 사람'을 장착한 사람은 일부러 운동해야겠다고 결심하지 않는다. 자신의 정체성에 맞는 일을 실행하는 건 쉽다. 그래서 행동과 정체성이 완벽히 조화를 이룬다면 더 이생 행동변화를 따라가지 않아도 된다. 그러면 스스로 그렇다고 믿는 유형의 사람처럼 행동하기만 하면 된다. 나는 이미 부자고, 부자로써 행동해야 할 여러 가지를 하고 있어 이건 오로지 나만의 생각이다. .. 2023. 3. 11.
정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 왜 나쁜 습관은 그토록 반복되고 오래 유지되는가? 왜 좋은 습관을 만들기가 그토록 어려운가? 몸에 안 좋은 밀가루 음식을 먹거나 공부 대신 TV를 선택하여 오래 본다든지, 건강에 안 좋은 흡연을 하는 습관등은 벗어나기 힘들게 느껴진다. 습관을 바꾸기 어려운 이유는 2가지 이유 때문이다. 1. 변화시키고자 하는 대상을 잘못 골랐다. 2. 변화의 방식이 잘못되었다. 이 말을 이해하려면 행동의 변화는 결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화의 3개의 층으로 이루어져 있음을 이해해야 한다. 첫 번째 층은 '결과(outcome)'를 변화시키는 것이다. 살을 뺀다거나 책을 낸다는 거 경쟁에서 이기는 것들이다. 우리가 세운 목표는 대부분 이 단계와 연관되어 있다. 두 번째 층은 '과정(process)'를 변화시키는 것이.. 2023. 3. 10.
한번 더 고민하고 실행에 옮기자. 최근 진행해 왔던 습관이 무너지고 있다. 점점 몸이 부실해지다 보니, 의지가 약해지다 보니, 별별 핑계를 내세우며 아침에 일찍 기상하는 습관부터 흐트러지더니 불규칙적으로 바뀌면서 잘 안되고 있다. 저녁에 최소한으로 하던 회식도 좀 더 잦아지고 있음으로써, 저녁에 해야 할 것 들에 지나치는 경우도 있다. 스스로 다짐을 했던 성장일지들을 다시 보고 있다. 나에게 약속하고 맹세했던 글들을 다시 보면서 마음을 잡으려고 한다. 아직도 아무것도 이룬 게 없는데 이런 식으로 지낸다는 것은 좋은 마음 가짐이 아니다. 내가 아는 지인은 경제적 자유를 찾아가면서 힘든 여정을 보내고 있다. 스트레스를 많이 받으면서도 본인의 목표를 위해서 꾸준히 노력하며, 생각하며, 집중하고 있다. 배워야 한다. 좀 더 스스로에게 채찍질을 .. 2023. 3. 3.
강력한 행동을 끌어내는 7가지 질문 - 07. 꼭 할 것에 대한 타이밍 Q07. 언젠가 꼭 할 것이지만 때를 기다리고 있는 것은 무엇인가? 언젠가는 회사를 벗어나야 할 것이다. 벗어나기 위해 준비해야 할 것들을 테스트해야 한다. 그래서 독서를 통해 이것저것 해보고 있고, 그중에 가장 수익성이 좋은 것들을 생각하고 이행해 본다. 그래서 지금 생각하는 것들이 점점 구체화되어가고 있는 중이다. 그래서 이곳저곳을 임장을 통해 다양한 상태를 보면서 눈높이가 생각보다 많이 바뀌고 있다. 이미 나 이외에 미리 시작한 수많은 사람들이 사업을 잘하기 위해 노력하는 것들을 보게 되고 있다. 이러한 모습들 때문에 나도 정말 이렇게 한번 해봐야겠다는 절실함이 생기게 되고 그러한 결심이 흔들리지 않도록 마인드 컨트롤 해야 한다. 하고자 하는 일을 일단 해야 한다. 계속적으로 해야 할 일을 다각도로.. 2022. 12. 21.