정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

왜 나쁜 습관은 그토록 반복되고 오래 유지되는가?

왜 좋은 습관을 만들기가 그토록 어려운가?
몸에 안 좋은 밀가루 음식을 먹거나 공부 대신 TV를 선택하여 오래 본다든지, 건강에 안 좋은 흡연을 하는 습관등은 벗어나기 힘들게 느껴진다.

습관을 바꾸기 어려운 이유는 2가지 이유 때문이다.

1. 변화시키고자 하는 대상을 잘못 골랐다.
2. 변화의 방식이 잘못되었다.

이 말을 이해하려면 행동의 변화는 결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화의 3개의 층으로 이루어져 있음을 이해해야 한다.

첫 번째 층은 '결과(outcome)'를 변화시키는 것이다.

살을 뺀다거나 책을 낸다는 거 경쟁에서 이기는 것들이다. 우리가 세운 목표는 대부분 이 단계와 연관되어 있다.

두 번째 층은 '과정(process)'를 변화시키는 것이다.

우리의 습관과 시스템을 변화시키는 데 맞춰져 있는데 매일 헬스장에서 운동을 한다든가, 책상을 정리하다든가 하는 것인데 우리가 세운 습관 대부분이 이 단계와 연계되어 있다.

세 번째 층은 '정체성(identity)'를 변화시키는 것이다.

이 층은 우리의 믿음을 변화시키는 데 맞추어져 있다. 세계관, 자아상, 자신과 남들에 대한 판단 같은 것들이다. 우리가 가지고 있는 믿음, 가설, 편견들 대부분이 이 단계와 연관되어 있다.

결과는 우리가 얻어 낸 것이며, 과정은 우리가 해나는 것이다.

그리고 정체성은 우리가 믿고 있는 것이다.

이 세 단계에서 중요성은 동등하고 각각의 방식이 유용하다.

하지만 변화의 방향에 있다.
많은 이들은 자신이 원하는 것을 얻고자 하는 것에 초점을 맞추어 습관을 변화시키려 한다.
그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성하게 된다. 하지만 지속시키기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작하는 것이다.

두 사람이 금연을 한다고 가정을 하면 누군가가 담배를 권했을 때;

첫 번째 사람은 이렇게 말한다. "괜찮아요. 전 담배를 끊었어요"
바로 들으면 수긍은 가지만 이 분은 여전히 흡연자이며, 뭔가를 하느라 애쓰고 있다고 여긴다.
이전의 행동을 버리지 못한 채 행동이 변화하기를 기대하고 있는 것이다.

두 번째 사람은 말한다. "괜찮아요. 전 흡연자가 아니거든요"
미세한 차이지만 이 대답은 정체성을 바꾸었다는 신호이다.
이런 분들은 더 이상 자신을 흡연자와 동일하게 여기지 않는다.

우리가 무언가를 개선하고자 할 경우는 정체성 변화를 생각하지 않는다.
그저 이렇게 생각할 뿐이다. "날씬해지고 싶어(결과). 이번 다이어트를 계속하면 날씬해질 거야(과정)."
즉, 목표를 정하고 그 목표를 이루기 위해서는 자신이 해야 할 행동만 생각하게 된다.

스스로를 바라보는 방식을 바꾸지 않고는 아무것도 변하지 않음을 깨닫지 못한다.

자신을 움직이게 할 '믿음'에 대해서는 고려하지 않는다.
결국 근본적인 믿음이 변화하지 않는다면 습관을 바꾸기가 어렵고 나에게 적합하지 않은 행동은 오래 유지되지 않는다.

본질적인 동기가 최종적인 결과로 나타나는 것은 습관이 '정체성'의 일부가 될 때이다.
'나는 이런 것을 원하는 사람이야'라고 말한 것은 '나는 이런 사람이야'와는 다른 것이다.
자신의 어떤 모습에 자부심을 가지게 되면 그와 관련된 습관들을 유지하고 싶다.
머리 스타일에 자부심을 가지고 있다면 그 스타일을 유지하기 위해 머리를 관리하는 습관을 갖게 되는 것이다.

전정한 행동변화는 정체성의 변화에 있다.
우리가 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작하는 것이다.

"목표는 '책을 읽는 것'이 아니라 '독서가'가 되는 것이다."
"목표는 '마라톤을 하는 것'이 아니라 '달리기를 하는 사람이 되는 것'이다"
"목표는 '악기를 배우는 것'이 아니라 '음악을 하는 사람이 되는 것'이다"

[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

정체성을 가져야 됨을 인지함에 감사하다.
변화의 방식을 바꿔야 함을 인지함에 감사하다.
좋은 습관을 가지려면 어떻게 해야 할지 고민하게 됨에 감사하다.

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

좋은 습관을 갖기 위한 방법을 알게 되었다.
즐거운 금요일이다.
저품질을 해결하였다.

오늘의 다짐

예상 일정표대로 진행하자.
GS에 더 집중하자.
낼투어를 위해 준비하자.

[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

미담은 사람을 춤추게 한다.
법의 원리를 조금씩 눈뜨게 되었다.
낼을 위한 준비를 한다.

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

B 사전초안 작성
BS 모임
RT 준비

내가 하는 행동들의 영향력을 아시려면 아래 링크를 클릭해 주세요.

내가 하는 행동들은 나의 정체성을 반영한다.

의식하던, 안 하던 내가 어떤 사람인지 스스로가 믿는 대로 행동한다. 사람들은 자신의 어떤 유형의 사람이라고 믿는 경우 그 믿음과 일치하는 방향으로 행동하는 경향이 있다고 한다. 예를 들

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목표를 다시 한번 생각해 보시려면 아래 링크를 클릭해 주세요.

목표 따윈 쓰레기 통에 던져버리기

원하는 것을 얻으려면 구체적이고 실행 가능한 목표를 세워야 한다고 한다. 습관 역시 도달해야 하는 구체적 목표가 있는데 원하는 성적, 사업의 수익목표등 중에 성공한 것은 극히 일부였고 대