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보상10

습관을 형성하는 4단계 습관을 형성하는 4 단계를 알아보자. 습관을 세우는 과정은 '신호, 열망, 반응, 보상'이라는 4단계로 형성된다. 이러한 패턴은 모든 습관의 코어이며, 우리의 뇌는 매 순간 이 순서로 진행된다. 1. 신호 (cue) 신호는 뇌가 행동을 시작할 수 있도록 자극한다. 여기에는 보상이 예상되는 정보가 약간 있다. 예를 들어 돈, 명예, 권력, 지위, 칭찬과 인정, 사랑과 우정 등을 찾아내려 한다. 우리의 정신은 보상이 어디 있는지 찾기 위해 끊임없이 외적 환경을 분석하며 열망으로 이어진다. 2. 열망 (craving) 모든 습관뒤에 있는 동기적 힘이다. 변화하고자 하는 열망이 없다면 행동할 이유도 존재하지 않기에 열망하는 것은 습관 자체가 아닌 이것이 가져다 줄 변화이다. 사람들이 담배를 피우는 것은 그것이 .. 2023. 3. 15.
며칠이나 몇 주가 아니라 평생 지속하는 습관을 가지자. 위대한 책을 쓰고 싶다면 자신이 먼저 그 책이 되어야 한다. 기업가이며, 투자자이기도 한 angelist의 CEO인 '나발 라비칸트'의 이야기이다. 작은 습관들이 우리의 재능을 실현하는데 많은 도움을 준다고 한다. 어제에 이어 이러한 평생 지속하는 습관을 세우는 계획은 단계별로 '아주 작은 습관의 힘'의 책에서 안내를 해주는데 나에겐 정말 좋은 실행매뉴얼이 될 것 같다. 일단 재미가 있으며 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방법을 알게 됨으로써 습관을 계획하면 삶을 자연스럽게 변화시켜 줄 것으로 생각된다. 그래서 매일매일 한 챕터씩 글로 요약해 보고 현재의 나의 습관과 대비하고 개선해 나가야겠다. 습관 모델은 신호, 열망, 반응, 보상으로 이루어져 있다. 이렇게 발전시킨 4가지 행동변화 법칙이 있다. 인간의.. 2023. 3. 5.
자신과의 게임을 위해 스스로를 속이자. 자신과의 게임을 위해 스스로를 속이자. 미래의 내가 어떻게 느끼고 행동할지 추측 후 스스로를 속여 집중방해, 꾸물거림, 압박감의 유혹을 피하자. 훗날 큰 즐거움을 얻기 위해서 지금 약간의 고통을 느끼자. 나와의 게임을 위해 10가지 조언과 속임수를 통해 각성하자. 1. 발전된 자각을 통해 일과를 계획하자. 생산성을 높이면서 '무아지경'에 빠지는 시간을 미리 파악한 다음 일과 계획을 세워야 한다. 이 계획을 통해 핵심성과영역, 소득창출업무, 가족, 일, 휴식, 놀이에 몰두할 시간을 짜자. 2. 무아지경에 빠지는 것을 찾자. (그것을 도화선으로 삼자) 영화, 음악, 근력운동, 산책 혹은 동기부여가 되는 유튜브 동영상 등 무엇이 나를 열정적이고 영감을 받게 하는지? 이들을 종종 반복함으로써 동기를 불어넣는 걸.. 2023. 1. 27.
나이를 먹은 것만으로는 사람은 늙지 않는다. 요즘 내가 가장 열정적으로 하는 것은 무엇일까? 나이를 먹은 것만으로는 사람은 늙지 않는다. 이상을 잃었을 때 비로소 노화되는 것이다. - 사뮤엘 올만 - 며칠 전에도 언급했듯이 불과 1년 전과는 다른 삶을 살고 있다. 일단 앞으로의 목표가 뚜렷해졌고, 막연하고 향후 삶의 대한 그림을 그리지 못했던 삶의 태도도 바뀌었다. 그래서 사회생활에는 약간의 영향력에 가해지고 미묘한 변화를 발생시키고 있지만 개인생활에서는 확실하게 더 많은 시간과 열정을 쏟고 있는 것이었다. 그래서 나이가 들 틈도, 생각도 없어지는 것 같다. 나의 원대한 목표가 시간을 꺼꾸로 갈 수 있게 만들어 준다. 특히 경제적 자유를 가지게 되는 초석으로 G사업은 중요한 기폭제가 될 것으로 본다. 그래서 임장도 다니고, 조사도 하고, 계산도 하.. 2022. 12. 28.