분류 전체보기664 습관을 유지하는 것을 어느 시점에서 방해한다. 습관유지를 완벽하게 하기란 불가능하다. 몸이 아플 수도, 출장을 가야 할 수도, 집안에 일이 생길 수도 있다. 이런 일이 일어나면 아래의 간단한 법칙을 떠올려 보자. '절대로 두 번은 거르지 않는다.' 하루를 거르면 가능한 한 빨리 되돌아가려고 애쓴다. 운동을 한번 거를 수 있어도 연속 두 번 거르지 않는다. 피자 한판을 다 먹을 수 있지만 그다음에는 건강한 음식을 먹으려고 한다. 완벽할 순 없지만 두 번째 실수를 피할 수 있다. 하나의 습관을 끝내고 나면 바로 다음 습관을 시작한다. 성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아온다. 처음의 실수가 나를 망치지 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. 이는 승자와 패자를 구분 짓는 .. 2023. 5. 2. 습관추적 02 습관추적이 유용하지만 많은 사람이 거부감을 느낀다. 추적과 측정이라는 개념에 대해 많은 사람들은 이렇게 생각한다. 습관을 추적한다고 하면 '우리가 세우려고 시도하는 습관'과 그 습관을 '추적하는 습관'이 두 가지를 고려해야 하기에 결국 부담스러운 일이 될 수 있다. 다이어트를 하는 것이 힘들어질 때 칼로리 계산은 번거롭게 느껴진다. 영업전화를 모두 기록하는 것은 매우 지루한 일이다. 내가 스스로 걷기 운동을 추적하기 위해 걷기 일지를 썼다 포기한 적도 있다. 추적은 모든 이가 할 필요가 없고, 삶 전체를 측정할 필요도 없다. 일시적이라 하더라도 누군가에겐 추적을 통해 큰 효과를 얻을 수 있다. 가능하다면, 언제든 측정할 수 있도록 추적이 자동적으로 이루어져야 한다. 신용카드의 경우 얼마나 많은 외식비와 .. 2023. 5. 1. 습관추적 01 습관추적은 어떤 습관적 행동을 했는지 여부를 측정하는 간단한 방법이다. 가장 기본적인 형태는 달력을 앞에 놓고, 매일 일상적인 일들을 했을 때 'X'를 표시하는 것이다. 예를 들어 월, 목, 토요일에 만보 걷기를 했다면 각각의 날짜에 'X'를 표시되는 것이다. 시간이 흐르면서 달력을 보면 습관이 어떻게 진행되었는지를 알 수 있다. 이러한 습관추적을 많은 이들이 이용했는데, 이중 가장 유명한 사람이 '벤자민 플랭클린'이다. 그는 20살쯤 항상 작은 노트 한 권을 가지고 다니면서, 13가지 습관을 실행했는지 추적했다. 그 수첩의 리스트에는 시간을 낭비하지 말고 뭔가 유용한 일을 할 것, 하찮은 잡담을 필할 것 같은 목표가 적혀있었다. 매일 하루를 마무리하며 노트에다 자신이 한 일을 기록하여, 이를 나중에 대.. 2023. 4. 30. 모든 지시의 끝은 마무리 보고!! 회사생활에서 최고의 직원은 누구일까? 회사생활에서 최고의 직원은 업무가 끝난 후 마무리 보고를 하는 직원이다. 직원은 일을 마친 후의 행동이 일하는 과정만큼 중요하다. 최고의 직원들은 모두 업무가 지시되면 그 지시를 명확히 확인하고 업무가 생각보다 늦어지면 상황 보고 하고 마치면 완료됐다고 보고하는 사람들이다. 업무가 끝났다고 종료된 것이 아니라 업무 종료 후 확인 보고까지가 실제 업무의 종료이다. 만약 지시만 받고 아무런 보고가 없다면 지시한 상사는 목적했던 해당 날짜가 다가오면 다시 확인해야 한다. 혹시 변수가 생기거나 확인 전이라고 하면 모든 사고의 여지가 남아 있을 수밖에 없다. 당연히 지시에 관련된 많은 추가 지시나 확인이 이어질 수밖에 없고 이러한 감시와 참견은 서로의 기분을 상하게 만들 수 .. 2023. 4. 29. 수입의 4가지 경로 개인이 돈을 버는 방법은 아래의 4가지 중 하나이다. 1. 자신의 시간을 파는 사람이다. 하루 24시간 중 일부를 누군가에게 파는 사람이다. 나를 포함하여 직장생활을 하거나 1인 기업을 운영하며 서비스를 제공하며 자신의 근로로 발생하는 수입을 얻는 사람이다. 2. 자신의 시간을 조금 비싸게 파는 사람이다. 소규모 사업자들이나 전문직 종사자, 연예인, 강연가, 교육자들이 해당된다. 1. 의 경우보다 적게는 2배, 많게는 수십 배 넘게 자신들의 시간을 판다. 3. 타인의 시간을 파는 사람들이다. 이들은 우리가 기업가라 부른다. 보통 전국단위로 사업을 하면서 300명 이상의 직원들이 있다. 자본과 기술을 보유하면서 이를 운영하는 직원들의 효율을 통해 그들의 급여 이상의 수익 차익을 가져가는 사람들이다. 4. .. 2023. 4. 28. 클립전략 캐나다의 어린 주식 중개인은 매일 영업전화를 걸었다. 그의 책상에는 동그란 통 2개를 가져다 놓았는데 통 하나에는 클립이 120개 있었고, 통 하나는 빈 통이었다. 매일 두 개의 통을 책상에 놓고 영업전화를 걸었다. 전화를 한 번 걸 때마다 클립이 가득 든 통에서 클립 하나를 빼서 빈통에 옮겨 담았고, 그 클립을 죄다 옮길 때까지 전화를 걸었다. 그 결과 18개월 만에 그는 회사에 500만 달러를 벌어다 주었고, 연봉이 가파르게 상승하였다. 이 기술이 '클립전략'이라 부르고, 다양한 방식으로 이 전략을 사용할 수 있었다. 어떤 여성은 책 한 페이지를 쓸 때마다 통 하나에서 다른 통 하나로 머리핀을 옮기기도 하고, 한 남성은 푸시업 한 세트를 할 때마다 캔 하나에서 다른 캔 하나로 구슬을 옮기기도 하였다... 2023. 4. 27. 아주 작은 보상의 힘 습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 반드시 받아야 한다. 아주 사소하고 작은 방식이라도 성공했다고 느끼는 것은 습관이 성과를 냈고, 그 일이 노력할 만한 가치가 있다는 신호이기 때문이다. 사실 좋은 습관이 주는 보상은 습관 자체이다. 하지만 현실 세계에서 좋은 습관은 뭔가 얻는 게 있어야만 가치가 있다고 여겨진다. 처음에는 만족감 그 자체이다. 다이어트를 위해 운동을 조금 하고, 식사를 몇 번 적게 먹는다고 해서 체중이 바로 빠지지 않는다. 몇 달이 지나면 그때서야 몸무게의 변화가 일어나며 운동과 식이요법 그 차제만으로도 습관을 지속할 수 있지만 초기에는 그 상태를 유지할 이유가 필요하다. 즉시적 작은 보상이 근본적이어야 한다. 지연된 보상은 보이지 않는 곳에서 축적되는 반면, 즉시적 보상은.. 2023. 4. 26. 재미와 보상 두마리 토끼를 잡는법 만족스럽게 만들어라. 우리는 경험이 만족스러울 때 그 행동을 더 반복해서 하곤 한다. 비누로 손을 씻을 때 향기로운 냄새가 나고 거품이 잘 나는 것 같은 아주 사소한 일일지라도 즐거운 감정운 강한 신호가 되어 뇌에 이런 말을 속삭인다. '느낌이 좋네. 다음에 또 해야겠어~' 즐거운 감정은 어떤 행동이 나중에 다시 할 만한 가치가 있는지 뇌에게 가르쳐 준다. 맛도 있고 씹는 재미를 만드는 추잉껌도 마찬가지였다. 초기 검 상품들은 특징 없는 합성수지로 만들어 질겅질겅 씹히는 느낌은 있어도 맛이 첨가되지 않았다. 여기에 리글리라는 회사는 스피어민트, 주시프루트 같은 향을 첨가하여 추잉검계에 혁명을 일으켰다. 맛과 씹는 재미를 고객에게 만들어 주고 입안을 상쾌하게 만드는 상품으로 홍보를 하여 엄청난 매출을 올리.. 2023. 4. 25. 똑똑한 사람들의 습관 관리법 02 좋은 습관을 자동화하고 나쁜 습관을 버리는 방법들은 많다. 기계문명을 이용하면 효율이 더 좋아진다. 기계는 힘들고, 화나고, 복잡했던 행동들을 힘들지 않고, 간단하게 만들어줄 수 있다. 올바른 행동을 확실하게 할 수 있는 가장 믿을 만하고 효율적인 방식인 것이다. 특히, 가끔 하는 일이나 몸에 배기 힘든 행동들을 자동화하는 데 유용하다 의료 : 처방전을 기계에서 발급받는다. 가상화폐 : BTC 일주일에 한 번 자동화 구입한다. 회계 : 직원들 퇴직금을 자동출금 방식으로 퇴직금에 적립한다. 생산성 : 웹 차단 서비스를 통해 SNS 검색하는 걸 막는다. 가능한 삶의 많은 부분을 자동화하자. 가능한 삶의 많은 부분을 자동화하면 아직 기계가 할 수 없는 일들을 하는데 노력을 쏟아부을 수 있다. 일부 습관들은 기.. 2023. 4. 24. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 74 다음
