음식, 의지력을 위한 연료

두뇌는 섭취하는 열량의 20퍼센트를 사용한다.

두뇌가 자동차라면, 연비 측면에서 볼 때 엄청난 크기의 대형 지프자라 할 수 있다.

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우리가 하는 의식적은 행동은 아래에서 발생한다.

우리가 하는 의식적인 행동 중 대부분은 집중력과 단기 기억을 담당하고, 문제를 해결하며, 충동을 조절하는 전전두엽에서  발생한다.
우리를 인간답게 만드는 곳, 즉 실행 조절기능과 의지력을 담당하는 부분이 바로 이 부위다.

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우리의 뇌 속에도 '후입선출'의 원리가 작용한다.

에너지나 혈액 같은 자원이 부족해지면 가장 최근에 발달한 뇌 부위가 먼저 피해를 입게 된다.
호흡과 신경반응 같은 것들을 조절하는 더 오래되고 더 많이 발달된 부위가 먼저 혈액을 공급받고, 이런 부위는 한 끼를 굶어도 아무런 영향을 받지 않는다.
반면 전전두엽은 즉각적으로 여파를 느낀다.

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의지력이 회복이 느린 정신적 근육과 같다. 

한 가지 일을 위해 의지력을 사용했다면, 연료를 재충전하지 않는 한, 다음번 일을 할 때 필요한 의지력이 부족해진다.
최선을 다하려면 말 그대로 우리의 정신력에 무언가를 먹어야 한다.

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그야말로 '생각을 위한 음식'이 필요하다.

오랜 시간 동안 균일하게 혈당을 높여 주는 음식, 즉 복합 탄수화물이나 단백질이 높은 성과를 올리는 사람들의 연료가 된다.
말 그대로 '우리가 먹는 음식이 곧 우리가 된다'는 것을 알 수 있다.
 

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[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

1. 즐거운 모임
2. 몸의 버팀
3. 건강관리의 중요성

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

1. 숙취해소제
2. 물
3. 수면

오늘의 다짐

1. 음식조절
2. 업무조절
3. GS집중

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[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1.  PJ 위기
2.  Carrot
3.  Design mt

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

1.  히스토리 파악
2.  냉 2, 가렌 1, rent
3.  김이서김 mt

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의지력이 가장 강할때 가장 중요한 일을 하자.

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오늘도 뚜벅뚜벅 걷는다.