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행동22

습관쌓기 새로운 습관을 세우는 방법을 알아보자. 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법은 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아 올리는 것이다. 이것이 습관 쌓기(=habit stacking)인데 특별한 형태의 실행의도이다. 새로운 습관을 특정 시간, 특정 장소와 짝짓는 것이 아니라 현재 습관에 짝짓는 것이다. 습관 쌓기의 공식은 아래와 같다. [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다. 예를 들어 현재의 습관은 아래와 같다. 명상 : 매일 아침 커피 한잔을 내리고 나서 1분 동안 명상을 할 것이다. 운동 : 퇴근 후 외출복을 벗고 나서 곧바로 운동복으로 갈아입을 것이다. 습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다. 이.. 2023. 3. 21.
며칠이나 몇 주가 아니라 평생 지속하는 습관을 가지자. 위대한 책을 쓰고 싶다면 자신이 먼저 그 책이 되어야 한다. 기업가이며, 투자자이기도 한 angelist의 CEO인 '나발 라비칸트'의 이야기이다. 작은 습관들이 우리의 재능을 실현하는데 많은 도움을 준다고 한다. 어제에 이어 이러한 평생 지속하는 습관을 세우는 계획은 단계별로 '아주 작은 습관의 힘'의 책에서 안내를 해주는데 나에겐 정말 좋은 실행매뉴얼이 될 것 같다. 일단 재미가 있으며 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방법을 알게 됨으로써 습관을 계획하면 삶을 자연스럽게 변화시켜 줄 것으로 생각된다. 그래서 매일매일 한 챕터씩 글로 요약해 보고 현재의 나의 습관과 대비하고 개선해 나가야겠다. 습관 모델은 신호, 열망, 반응, 보상으로 이루어져 있다. 이렇게 발전시킨 4가지 행동변화 법칙이 있다. 인간의.. 2023. 3. 5.
비전도 없는 삶은 목적도 없다. 명확한 비전과 가치가 조화를 이루면 모든 결정과 행동이 명확해진다. 비전과 가치에 맞춰 일하거나 중대한 결정을 내리고, 무엇이 올바른 행동인지를 본질적으로 파악하는 데 전혀 힘이 들지 않는다. 특히 레버리지는 내려야 할 다른 결정의 80퍼센트를 내리지 않아도 되게 만들어주는 아주 중요한 행동이다. 인생에서 자신에게 무엇이 가장 중요한지를 분명히 깨닫는 순간 그런 결정을 내릴 필요가 사라진다. 까다롭고, 중요하고, 부담스러운 결정을 내려야 할 때 그것이 나의 비전과 가치에 맞는지 확인하자. 그러면 분명한 시각을 가지고 행동에 집중할 수 있다. 1. 가치 나의 인생과 체계적으로 정리해 놓은 우선순위 중에서 가장 중요한 일과 대상에 부여한다. 가족, 건강, 사업, 취미, 열정, 직업, 여행, 자유와 그 외의 .. 2023. 2. 17.
영원한 결정은 없다. 영원한 결정은 없다. 언제나 말은 쉬운데 행동이 어렵다. 대부분은 해야 될 일이 뭔지를 알지만 알면서도 하지 않는 건 모르는 것과 같다. 행동하면 배운다. 기다리면 정체된다. 결정할 때 최종 결정이라고 생각하지 말자. 모든 결정을 실천하기'전'이 아니라 실천하면서 수정과 조정이 가능한 일련의 테스트로 가정하면 결정하고 실천하는 자연스러운 '흐름' 속에 빠져들 수 있다. 중대한 결정은 일련의 이런 작은 결정들로 이루어져 있기 때문에 더 큰 결과를 얻기 위해서는 작은 결정부터 해야 한다. 그런 과정에서 몰랐지만 필요하다고 판단되는 몇 가지 개선을 포함해서 결정을 수정한 필요가 생기며 테스트를 반복하면 개선과 반복이 이루어진다. 최종적인 결정은 부담과 스트레스를 준다. 하지만 현실적으로 어떤 결정도 최종적이지.. 2023. 2. 3.
시나리오 플래닝을 해보자. 시나리오 플래닝을 해보자. 우리의 뇌는 긍정적 감정보다 두려움을 훨씬 심각하게 받아들여 일어날지 모르는 일에 대해 지나치게 걱정을 많이 하게 한다. 이러한 두려움은 수천 년간 이어져 온 낡은 두려움이기 때문에 두려움을 통제하는 게 현명하다. 아래의 훈련이 부담, 책임감, 그리고 꾸물거림과 압박감을 더 완화시켜 준다. 1. 일어날 수 있는 최악의 일을 자문하자. 진정 최악의 경우(Worst case)에 어떤 일이 일어날지 생각하며 다양한 상황을 그려보자. 2. 최악의 경우, 일어날 법한 경우, 최선의 경우에 대한 시나리오 플래닝. 걱정을 최소화하며 선제적으로 결정을 내릴 수 있도록 3가지 시나리를 계획해 보자. 1) 최악의 경우 죽음, 공개망신등 극단적 상황은 일단 제외하고, 만약 내가 사업을 하기 위해 .. 2023. 2. 1.
강력한 행동을 끌어내는 7가지 질문 - 07. 꼭 할 것에 대한 타이밍 Q07. 언젠가 꼭 할 것이지만 때를 기다리고 있는 것은 무엇인가? 언젠가는 회사를 벗어나야 할 것이다. 벗어나기 위해 준비해야 할 것들을 테스트해야 한다. 그래서 독서를 통해 이것저것 해보고 있고, 그중에 가장 수익성이 좋은 것들을 생각하고 이행해 본다. 그래서 지금 생각하는 것들이 점점 구체화되어가고 있는 중이다. 그래서 이곳저곳을 임장을 통해 다양한 상태를 보면서 눈높이가 생각보다 많이 바뀌고 있다. 이미 나 이외에 미리 시작한 수많은 사람들이 사업을 잘하기 위해 노력하는 것들을 보게 되고 있다. 이러한 모습들 때문에 나도 정말 이렇게 한번 해봐야겠다는 절실함이 생기게 되고 그러한 결심이 흔들리지 않도록 마인드 컨트롤 해야 한다. 하고자 하는 일을 일단 해야 한다. 계속적으로 해야 할 일을 다각도로.. 2022. 12. 21.