본문 바로가기

열망6

행동변화의 4가지 법칙 신호, 열망, 반응, 보상의 4단계를 반영하여 좋은 습관을 고안해야겠습니다. 이로 인해 나쁜 습관을 제거할 수 있는 행동변화의 4가지 법칙을 실천해 봐야겠습니다. 그러기 위해서는 아래와 같이 4개의 신호를 기준으로 좋은 습관을 만들고, 나쁜 습관을 깨뜨리고, 4가지 질문을 통해 간단한 규칙을 만들어 행동으로 옮기는 것이 바람직합니다. 1. 좋은 습관을 만드는 방법 분명, 매력적, 하기 쉽게, 만족스럽게 만들어야 합니다. 구 분 좋은습관 만드는 방법 첫번째 신호(신호) 분명하게 만들어라 두번째 법칙(열망) 매력적으로 만들어라 세번째 법칙(반응) 하기 쉽게 만들어라 네번째 법칙(보상) 만족스럽게 만들어라 예를 들어 건강관리를 하자라고 한다면 1) 만보를 걷자 (분명) 2) 별도의 돈이 안 든다. (매력) 3.. 2023. 3. 16.
습관을 형성하는 4단계 습관을 형성하는 4 단계를 알아보자. 습관을 세우는 과정은 '신호, 열망, 반응, 보상'이라는 4단계로 형성된다. 이러한 패턴은 모든 습관의 코어이며, 우리의 뇌는 매 순간 이 순서로 진행된다. 1. 신호 (cue) 신호는 뇌가 행동을 시작할 수 있도록 자극한다. 여기에는 보상이 예상되는 정보가 약간 있다. 예를 들어 돈, 명예, 권력, 지위, 칭찬과 인정, 사랑과 우정 등을 찾아내려 한다. 우리의 정신은 보상이 어디 있는지 찾기 위해 끊임없이 외적 환경을 분석하며 열망으로 이어진다. 2. 열망 (craving) 모든 습관뒤에 있는 동기적 힘이다. 변화하고자 하는 열망이 없다면 행동할 이유도 존재하지 않기에 열망하는 것은 습관 자체가 아닌 이것이 가져다 줄 변화이다. 사람들이 담배를 피우는 것은 그것이 .. 2023. 3. 15.
며칠이나 몇 주가 아니라 평생 지속하는 습관을 가지자. 위대한 책을 쓰고 싶다면 자신이 먼저 그 책이 되어야 한다. 기업가이며, 투자자이기도 한 angelist의 CEO인 '나발 라비칸트'의 이야기이다. 작은 습관들이 우리의 재능을 실현하는데 많은 도움을 준다고 한다. 어제에 이어 이러한 평생 지속하는 습관을 세우는 계획은 단계별로 '아주 작은 습관의 힘'의 책에서 안내를 해주는데 나에겐 정말 좋은 실행매뉴얼이 될 것 같다. 일단 재미가 있으며 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방법을 알게 됨으로써 습관을 계획하면 삶을 자연스럽게 변화시켜 줄 것으로 생각된다. 그래서 매일매일 한 챕터씩 글로 요약해 보고 현재의 나의 습관과 대비하고 개선해 나가야겠다. 습관 모델은 신호, 열망, 반응, 보상으로 이루어져 있다. 이렇게 발전시킨 4가지 행동변화 법칙이 있다. 인간의.. 2023. 3. 5.
부자가 되기 위한 필독서 '생각하라 그리고 부자가 되어라' 독서후기 - 11 잠재의식 : 연결고리 11. 잠재의식은 의식이라는 장(場, 마당 장)을 이룬다. 그 의식의 장에서 오감을 통해 들어오는 모든 사고 자극이 분류되고 기록된다. 잠재의식은 감각적 인상(사고)을 그 특성과는 관계없이 있는 그대로 받아들이고 쌓아둔다. 잠재의식에 어떤 계획이나 생각 혹은 목적을 심어서 열망을 재화나 물리적 실체로 전환할 수 있다. 열망이 자기 능력에 대한 믿음과 결합되면 강력한 힘을 발휘하게 된다. 따라서 잠재의식은 열망에 가장 먼저 반응한다. 잠재의식은 밤낮없이 활동하며, 무한 지성을 끌어내어 열망이 물리적 실체로 전환하는 힘을 발휘하는 듯 보인다. 즉. 잠재의식은 무한 지성의 힘을 끌어내는 매개체다. ※ 책의 빠른 요약을 위해 말을 짧게 함을 양해 바랍니다. 창조적 노력을 위해 잠재의식을 북돋는 방법 창조적 노력.. 2022. 11. 12.
부자가 되기 위한 필독서 '생각하라 그리고 부자가 되어라' 독서후기 - 04 전문지식 : 개인적 경험/관찰 04. "아는 것이 힘이다"라는 말은 틀렸다. 지식은 단지 재료일 뿐이며 거기에는 힘이 '잠재되어 있을'뿐이다. 명확한 목표를 갖추고 명확한 행동 계획 아래에서 조직되어야만 힘이 된다. '교육하다 educate'는 라틴어인 '에두코 educo'에서 유래한 말로, '잠재력을 끌어낸다.', 즉 무언가의 내면에 도사리고 있는 것을 계발하거나 끌어낸다는 의미이다. 어떤 지식이 자신에게 필요할 때 그것을 어디에서 찾을지 알고 지식을 명확한 실행계획으로 조직할 수 있는 방법을 아는 것, 이것이 박식하다는 의미이다. 자신이 보유한 걸출한 인재들의 '조력'을 받아, 헨리 포드는 온갖 전문지식을 다루어서 미국에서 가장 부유한 인물이 되었다. 지식이 그의 머릿속에 들어 있는 건 중요치 않았다. ※ 책의 빠른 요약을 위해 .. 2022. 11. 2.
부자가 되기 위한 필독서 '생각하라 그리고 부자가 되어라' 독서후기 - 01. 부와 성공의 원칙 (열망) 나폴레온 힐의 '생각하라 그리고 부자가 되어라' 도서는 자기 계발의 필독서입니다. 처음 이 책을 접했을 때는 그냥 그런 성공 후기라 생각하고 가볍게 보기 시작했는데 저도 모르게 몰입하여 읽게 되었습니다. 사람의 생각과 의지는 정말 중요하다는 걸 뼈저리게 느끼며, 좀 더 제가 희망하는 부와 성공을 위해 어떻게 노력해야 할지를 명확하게 제시하여 주고 있습니다. 그래서 오늘부터 이 책을 읽고 감동을 받은 부분에 대해 14회에 걸쳐 내용을 정리하고, 저의 생각을 담아보고자 합니다. 책에서는 좋은 명언과 격언들이 사례와 함께 계속 소개되며, 목차는 크게 16장까지 구성되었지만 부에 이르는 원칙이 13개+주의사항 1개로 구성되어 14회에 걸쳐 써 볼 예정입니다. 또한 작성하는 내용은 핵심 명언위주로 정리하고 이를 .. 2022. 10. 13.