습관유지3 나에게 맞는 습관을 선택하자. 01 과연 나에게 맞는 습관은 어떻게 선택하는 것일까? 첫 단계는 세 번째 법칙 '쉽게 만들어라'에서 다뤘던 것처럼 실행하기 쉬운 습관이라면 그 습관을 성공적으로 유지할 수 있다. 습관을 유지하는데 성공하면 훨씬 더 만족하게 된다. 언젠가 자신이 가진 능력에 맞게 올바른 게임을 하고 있다는 것을 확신해야 한다. 그것을 어떻게 알 수 있을까? 가장 일반적 접근법은 시행착오이다. 하지만 모든 일을 다 해볼 시간이 없다. 그래서 가장 유일한 방법은 '탐색/이용 균형'이라는 것이다. 새로운 활동을 시작하면 탐색의 시간이 있다. 남녀관계라면 데이트를 하고, 대학에 입학하면 교양수업을 듣는다. 사업을 시작하면 선호도 조사를 한다. 목표는 다양한 가능성을 시험해 보고, 광범위한 아이디어를 탐색하고 폭넓게 고려하는 것이다... 2023. 5. 7. 습관을 유지하는 것을 어느 시점에서 방해한다. 습관유지를 완벽하게 하기란 불가능하다. 몸이 아플 수도, 출장을 가야 할 수도, 집안에 일이 생길 수도 있다. 이런 일이 일어나면 아래의 간단한 법칙을 떠올려 보자. '절대로 두 번은 거르지 않는다.' 하루를 거르면 가능한 한 빨리 되돌아가려고 애쓴다. 운동을 한번 거를 수 있어도 연속 두 번 거르지 않는다. 피자 한판을 다 먹을 수 있지만 그다음에는 건강한 음식을 먹으려고 한다. 완벽할 순 없지만 두 번째 실수를 피할 수 있다. 하나의 습관을 끝내고 나면 바로 다음 습관을 시작한다. 성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아온다. 처음의 실수가 나를 망치지 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. 이는 승자와 패자를 구분 짓는 .. 2023. 5. 2. 아주 작은 보상의 힘 습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 반드시 받아야 한다. 아주 사소하고 작은 방식이라도 성공했다고 느끼는 것은 습관이 성과를 냈고, 그 일이 노력할 만한 가치가 있다는 신호이기 때문이다. 사실 좋은 습관이 주는 보상은 습관 자체이다. 하지만 현실 세계에서 좋은 습관은 뭔가 얻는 게 있어야만 가치가 있다고 여겨진다. 처음에는 만족감 그 자체이다. 다이어트를 위해 운동을 조금 하고, 식사를 몇 번 적게 먹는다고 해서 체중이 바로 빠지지 않는다. 몇 달이 지나면 그때서야 몸무게의 변화가 일어나며 운동과 식이요법 그 차제만으로도 습관을 지속할 수 있지만 초기에는 그 상태를 유지할 이유가 필요하다. 즉시적 작은 보상이 근본적이어야 한다. 지연된 보상은 보이지 않는 곳에서 축적되는 반면, 즉시적 보상은.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음
