발전3 새로운 습관을 형성하는데 66일이 필요하다. 습관을 만드는 것은 처음에만 힘들다. 습관을 유지하는 데는 에너지와 노력이 훨씬 덜 들어간다. 어떤 행동을 하나의 습관으로 바꿀 정도로 오래 유지하면 그때부터 여정이 다르게 느껴질 것이다. 삶의 일부가 되도록 하나의 습관을 확립하자. 그러면 힘이 훨씬 덜 들이고도 일상이 효과적으로 바뀔 것이다. 힘든 일이 습관이 되면 습관은 그 힘든 일을 쉽게 만든다. 새로운 습관을 형성하기까지 평균 66일이 걸린다. 2009년, 런던대학교에서 실시한 연구한 결과 새로운 습관을 형성하기까지 평균 66일이 걸리는 것으로 나타났다. 물론 짧게는 18일, 길게는 254일까지 다양했지만 행동이 습관으로 정착하는데 평균 66일이 걸렸고, 쉬운 행동은 그보다 더 짧게, 힘든 행동은 더 오래 걸렸다. 올바른 습관을 기르는 데는 시간.. 2023. 6. 8. 100번만 반복하면 그게 나의 무기가 된다. 사소한 변화 하나가 나의 삶을 바꿀 수 있다. 초기의 작고 미세한 발전은 의미가 없어 보인다. 너무나 작은 변화라 주목할 차이를 가져오지 않는다. 하지만 점차적으로 작은 변화들을 하나씩 쌓게 되면 인생의 저울을 움직이게 된다. 각각의 작은 성공들은 미세한 모래의 무게를 갖지만 서서히 나에게 좋은 방향으로 기울기 시작한다. 그리고 그 일을 계속해나가다 마침내 티핑포인트를 맞이한다. 최대 100번이라도 해볼까? 갑자기 좋은 습관을 꾸준히 하는 게 쉽게 느껴지는 것이다. 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다. 이미 말했듯 습관을 바꾸는데 어려움을 겪고 있다면 문제는 내가 아니다. 문제는 나의 시스템이다 나쁜 습관을 계속 반복되는데 이는 내가 변화하.. 2023. 5. 17. "나는 틀렸다"의 힘 많은 이들이 생각을 바꾸는 걸 '약점'이라고 생각한다. 이로 인해 처음 결정이 약해질 거라 생각한다. 이런 식으로 나쁜 결정에 집착하며 결정을 더 악화시키고 합리적 이유 없이(자존심이나 신념을 지키는 것 외에) 완고해지고 융통성이 없는 사람이 된다. 결국 나쁜 결정을 더 나쁘게 만들거나, 좋은 결정으로 바꾸지 못한다. 생각을 바꾸는 건 (5초마다 바꾸지 않는 이상) 약점이 아니라 강점이다. 그것은 스스로 과거에 집착하지 않는 사람이라는 사실을 보여준다. 자존심을 배제한 채 의사결정을 할 수 있다. 그런 모습은 내가 변화에 적응할 수 있다는 걸 보여준다. 따라서 생각을 바꾸거나 결정을 발전적으로 개선하는 기술은 결과를 성취하기 위한 전제 조건이다. 발전하기 위해선 변해야 한다. 완벽해지기 위해서도 종종 변.. 2023. 2. 5. 이전 1 다음
