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반복7

습관을 형성하는데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다. 습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다. 어떤 행동을 반복할수록, 뇌는 그 행동을 하는데 더 효율적인 구조로 변화된다. 행동이 반복될 때마다 세포와 세포사이에 주고받는 신호들이 증진되고, 신경학적 연결들이 촘촘해진다. 습관을 반복하면 뇌에서 물리적 변화가 일어나는데 우리 몸의 근육이 웨이트 트레이닝에 반응하듯이, 뇌의 특정부위도 사용여부에 따라 조정되고, 사용하지 않으면 위축된다. 움직임을 배울 때 가장 어려운 것은 '느낌'이다. "새로운 언어를 말하는 것, 악기를 연주하는 것, 익숙하지 않은 움직임을 배울 때 가장 어려운 것은 '느낌'이다. 각 감각들이 전달되는 경로가 확립되지 않기 때문이다. 자주 반복함으로써 길을 만들면 어려움이 사라진다. 그 행동들은 어느 궤도에 오르면 다른 .. 2023. 4. 9.
1만 시간의 법칙은 틀렸다. 동작(motion)과 실행(action) 사이에는 차이가 있다. 유사하지만 차이가 있는데 동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어주지는 않는다. 실행은 행위로써 결과를 도출한다. 예를 들어 내가 작성하고자 하는 글들에 대해 20여 가지 아이디어를 냈다면 이것은 동작이고, 실제로 앉아서 글을 쓰고 있다면 실행이다. 살을 빼기 위해 다이어트 계획을 짜거나, 관련 책을 보는 것은 동작이고, 건강한 음식을 먹거나, 운동을 한다면 실행이다. 동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지 않는다. 결과로 이어지지 않지만 그런 동작을 하는 이유는 실제로 계획이 필요하거나 더 많이 배워야 하기 때문이다. 하지만 우리는 종종 실패할 위험 없이 그 과정을 겪는 듯한 기분을 느.. 2023. 4. 8.
간결하게 설명하는 3가지 방법 바쁜 세상이기에 1분 이내로 보고해 보자. 직장생활을 하면서 상사에게 또는 발주처에게 보고할 자리들이 많다. 워낙 바쁘기 때문에 보고를 1분 이내로 하길 원하는 경우도 있지만 짧게 보고하지 못하는 경우가 발생한다. 이유는 내용을 정확히 알지 못하거나, 그 내용에 자신이 없거나 둘 중하나이다. 즉, 확실히 알고, 확신이 있으면 짧게 말할 수 있다. 짧게 설명하려면 사전에 정리를 해야 하는데 설명은 간결함을 요구받고, 이에 대한 간결하게 설명하는 방법을 알아야겠다. 1. 단도직입적으로 해야 한다. "내가 이야기하는 결론은 이것입니다."라고 장황한 서론 없이 바로 이렇게 말해야 한다. 설명하려는 내용을 상대가 어느 정도 알고 있다면 이렇게 하는 것이 효과적이다. 특히 사회에서 보고할 때 이 방식을 추천한다. .. 2023. 4. 6.
작게 반복하자. 작은 행위라도 '검토, 수정, 반복' 단계를 거치자. 내가 만든 제품이나 서비스를 세상에 출시하는 것보다 검토, 수정, 반복단계가 훨씬 중요하다. 즉, 최고의 제품이나 서비스를 만드는 절차는 검토하고, 수정하고, 반복을 하면 된다. 이러한 몇 차례의 테스트 과정을 통해 규모를 키워나가되, 성급하게 키우면 문제도 같이 커지기 때문에 출시하기 전 3~5차례 이상으로 '검토, 수정, 반복'을 되풀이해야 한다. 이러한 '검토, 수정, 반복, 규모확대'의 과정을 효과적으로 끝낼 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 1. 검토 확실한 조언을 구하자. : 사용자, 멘토, 직원을 포함해 경험 있는 사람에게 확실한 피드백과 조언을 받자. 판단하지 말고 피드백을 경청하자. : 메모하고 판단하지 말자. 감사하자. 결정하자. 반복.. 2023. 2. 7.
25분 동안 집중해서 일하고 5분 쉬기를 반복하자. 포모도르 기법을 아는가? 최대한 집중력과 신선한 창의성을 제공하는 철학으로 포모도르 기법이라 부른다. 공부를 할 때 밤새워서 하는 건 효과가 없다고 한다. 시간 관리 전문가인 프란체스코 시실로의 연구에 근거하여 토마토(포모도르, 이태리어) 모양의 주방 타이머로 10분을 설정한 뒤, 그 10분 동안은 다른 어떤 일도 하지 않고 오로지 공부에 매진했다고 한다. 타이머가 울려서 쉴 수 있을 때까지 집중했고, 결과적으로 휴식시간을 가지면서 많은 공부를 했다고 한다. 포모도르 기법의 2가지 효과이다. 1. 짧은 시간 동안 집중적으로 일하면 꾸준한 생산성을 유지할 수 있다. 2. 규칙적으로 휴식을 취하자. 그래야 동기를 강화하고, 창의성을 유지할 수 있다. 어떤 중대한 일에 직면했을 때 짧은 시간 동안 열심히 일을.. 2023. 1. 23.
부자가 되기 위한 필독서 '생각하라 그리고 부자가 되어라' 독서후기 - 03 자기암시 : 잠재의식에 영향을 미치는 매개체 03. 자기 암시는 오감을 통해 정신에 스스로 자극을 가하고 암시를 주는 것으로, 자기 최면이라고 할 수 있다. 즉 정신에서 의식적 사고가 일어나는 부분과 잠재의식에서 행동이 일어나는 지점을 소통시키는 방법이다. 잠재의식은 비옥한 토양과 같다. 건강한 씨앗을 뿌려주지 않으면, 그 땅에 잡초가 자라나게 된다. 자기 암시는 잠재의식에 창조적 생각을 심어주는 방법이며, 그렇게 한다면 건설적인 사고를 세우고 마음의 정원을 풍요롭게 만든다. ※ 책의 빠른 요약을 위해 말을 짧게 함을 양해 바랍니다. 이미 돈을 손에 쥔 듯 보고 느껴라. '열망'편에서 설명한 6단계 지침의 마지막 단계는 부자가 되려는 열망을 글로 적어서 두 번씩 크게 읽으라는 것이었다. 또한 그 돈을 이미 손에 쥔 것처럼 보고 느껴야 한다. 기억하.. 2022. 10. 31.