결과4 100번만 반복하면 그게 나의 무기가 된다. 사소한 변화 하나가 나의 삶을 바꿀 수 있다. 초기의 작고 미세한 발전은 의미가 없어 보인다. 너무나 작은 변화라 주목할 차이를 가져오지 않는다. 하지만 점차적으로 작은 변화들을 하나씩 쌓게 되면 인생의 저울을 움직이게 된다. 각각의 작은 성공들은 미세한 모래의 무게를 갖지만 서서히 나에게 좋은 방향으로 기울기 시작한다. 그리고 그 일을 계속해나가다 마침내 티핑포인트를 맞이한다. 최대 100번이라도 해볼까? 갑자기 좋은 습관을 꾸준히 하는 게 쉽게 느껴지는 것이다. 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다. 이미 말했듯 습관을 바꾸는데 어려움을 겪고 있다면 문제는 내가 아니다. 문제는 나의 시스템이다 나쁜 습관을 계속 반복되는데 이는 내가 변화하.. 2023. 5. 17. 변화를 위한 최소한의 시간 하루 동안 우리의 행동의 40~50퍼센트는 습관 외의 행동들로 이뤄진다. 습관의 진정한 영향력은 이런 퍼센트 숫자가 제시하는 것보다 훨씬 더 크다. 습관은 자동적으로 의식적인 결정들에 영향을 미친다. 하나의 습관은 단 몇 초 만에 완성될 수 있지만 이후 몇 분 또는 몇 시간 동안 우리가 취할 행동을 결정하게 됩니다.. 습관은 고속도로 진입로와 같다. 습관은 무의식 중에 이미 우리를 어떤 길로 이끌고, 다음 행동으로 빠르게 질주하게 한다. 어려운 뭔가를 시작하기보다는 이미 하고 있는 것을 계속하기가 쉽기 때문이다. 배가 부르지만 군것질을 계속할 수 있으며, '잠깐' 스마트폰을 확인하려 하지만 어느새 20분 동안 여기에 매달려 있다. 이렇게 우리가 생각 없이 하는 습관들은 우리가 의식적으로 하는 선택을 결정.. 2023. 4. 17. 1만 시간의 법칙은 틀렸다. 동작(motion)과 실행(action) 사이에는 차이가 있다. 유사하지만 차이가 있는데 동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어주지는 않는다. 실행은 행위로써 결과를 도출한다. 예를 들어 내가 작성하고자 하는 글들에 대해 20여 가지 아이디어를 냈다면 이것은 동작이고, 실제로 앉아서 글을 쓰고 있다면 실행이다. 살을 빼기 위해 다이어트 계획을 짜거나, 관련 책을 보는 것은 동작이고, 건강한 음식을 먹거나, 운동을 한다면 실행이다. 동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지 않는다. 결과로 이어지지 않지만 그런 동작을 하는 이유는 실제로 계획이 필요하거나 더 많이 배워야 하기 때문이다. 하지만 우리는 종종 실패할 위험 없이 그 과정을 겪는 듯한 기분을 느.. 2023. 4. 8. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 왜 나쁜 습관은 그토록 반복되고 오래 유지되는가? 왜 좋은 습관을 만들기가 그토록 어려운가? 몸에 안 좋은 밀가루 음식을 먹거나 공부 대신 TV를 선택하여 오래 본다든지, 건강에 안 좋은 흡연을 하는 습관등은 벗어나기 힘들게 느껴진다. 습관을 바꾸기 어려운 이유는 2가지 이유 때문이다. 1. 변화시키고자 하는 대상을 잘못 골랐다. 2. 변화의 방식이 잘못되었다. 이 말을 이해하려면 행동의 변화는 결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화의 3개의 층으로 이루어져 있음을 이해해야 한다. 첫 번째 층은 '결과(outcome)'를 변화시키는 것이다. 살을 뺀다거나 책을 낸다는 거 경쟁에서 이기는 것들이다. 우리가 세운 목표는 대부분 이 단계와 연관되어 있다. 두 번째 층은 '과정(process)'를 변화시키는 것이.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음
