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음식, 의지력을 위한 연료 두뇌는 섭취하는 열량의 20퍼센트를 사용한다. 두뇌가 자동차라면, 연비 측면에서 볼 때 엄청난 크기의 대형 지프자라 할 수 있다. 우리가 하는 의식적은 행동은 아래에서 발생한다. 우리가 하는 의식적인 행동 중 대부분은 집중력과 단기 기억을 담당하고, 문제를 해결하며, 충동을 조절하는 전전두엽에서 발생한다. 우리를 인간답게 만드는 곳, 즉 실행 조절기능과 의지력을 담당하는 부분이 바로 이 부위다. 우리의 뇌 속에도 '후입선출'의 원리가 작용한다. 에너지나 혈액 같은 자원이 부족해지면 가장 최근에 발달한 뇌 부위가 먼저 피해를 입게 된다. 호흡과 신경반응 같은 것들을 조절하는 더 오래되고 더 많이 발달된 부위가 먼저 혈액을 공급받고, 이런 부위는 한 끼를 굶어도 아무런 영향을 받지 않는다. 반면 전전두엽은 .. 2023. 6. 14.
오늘도 뚜벅뚜벅 걷는다. 걷기는 습관이다. 5년이 지난 지금 어느새 걷기는 자연스러운 습관이 되었다. 날씨가 더워도, 추워도, 서늘해도, 마음이 괴로워도, 슬퍼고, 즐거워도 한결같이 걷다 보니 걸으면서 별짓을 다해 본다. 유튜브도 보고 팟캐스트도 듣고 걷기 앱테크도 사용한다. 이 동네를 가다 저 동네를 가보기도 하며 다양한 방법과 루트로 돌아다니게 되었다. 그러다 보니 걷기는 일상생활이 되었으며, 지루하지 않은 나만의 건강비법이 되었다. 날씬해지진 않지만 더 이상 찌지는 않으며, 머리를 항상 리셋할 수 있었다. ※ 걷기 앱을 재미있게 사용해 보려면 아래 링크를 클릭하세요. 24년 새해에는 걸으면서 돈 버는 만보 앱테크 Top 10 추천해 드려요!! 만보를 걸으면서 건강도 좋아지고, 돈도 쏠쏠히 버는 앱이 다양하게 있습니다. - .. 2023. 6. 13.
미래를 그리다. 늦었다 생각할 때 빠르게 이행해 보자. 늦게나마 이 방향 저 방향으로 방황하다가 드디어 목표를 정하고 시도해보고 있다. 시도하면서 겪어야 하는 돌발상황이 한두 가지가 아니다. 갈수록 문제가 심각해지도 하고, 힘겨움과 목표한 길이 반복적으로 다가오고, 생각했던 것보다 쉽게 풀리는 것도 있다. 여기서 겪는 시련은 어차피 새로운 것을 이행하면 겪어야 하는 과정임을 계속적으로 깨닫는다. 결국 '실행'은 중요하다. 내가 그린 꿈을 위해 나아가야 한다는 말이다. 성공한 사람들도 다 겪어야만 했던 시도는 중요하다. 꿈을 이행하고 지나 보면 성공이든 실패이든 간에 “역시 시도하길 잘했어”라는 말이 나올 것이다. 그 시도하는 과정들이 나의 성장에 어떻게든 도움이 될 테니까. 모든 것은 나 하기 나름이다. 그래서 지금의 .. 2023. 6. 12.
의지력의 수명은 정해져 있다. 의지력은 휴대전화에 남은 배터리와 비슷하다. 매일 아침 건전지 모양의 표시등에 막대기가 가득 찬 채로 하루를 시작하고, 시간이 지나면서 의지력을 쓸 때마다 남는 양이 줄어든다. 따라서 건전지 속 막대기가 줄어들 때마다 우리의 결의도 줄어들고, 그것이 붉은색으로 변해 깜박거리기 시작하면 의지력도 바닥난 것이다. 이렇듯 의지력의 수명은 정해져 있다. 하지만 조금 여유 있는 시간이 오면 다시 충전도 가능하다. 한계는 있지만 다시 만들어 낼 수 있는 자원인 것이다. 의지력을 이용하여 현재의 고비를 무사히 넘기고 난 후 의지력이 충전되지 않으면 다음에 의지력을 발휘하기 쉽지 않다. 마치 힘겨운 하루를 보내면 밤늦게 야식을 먹고 싶은 유혹을 뿌리치기 힘들어지는 것도 이러한 한 예이다. 머리를 많이 쓸수록 정신력이 .. 2023. 6. 11.
의지력은 미래의 성공을 가르키는 지표이다. 마시멜로 테스트를 아는가? 1960대 말~1970대 초 미국 스탠퍼드 대학교의 월터 미셸박사가 4살짜리 아이들을 괴롭히는 실험에 착수했다. 일명 '마시멜로 테스트'로 아이들에게 프레첼, 쿠키 그리고 악명 높은 마시멜로가 주어졌다. 그런 다음 연구원이 잠시 나가 있는 15분 동안 그것을 먹지 않고 기다리면 같은 과자를 하나 더 주겠다고 말했다. 지금 먹으면 하나밖에 먹을 수 없지만 기다리면 나중에 두 개를 먹을 수 있다는 뜻이었다. 결과적으로 평균 3분을 못 버티고 아이들이 먹기 시작했다. 10명 중 단 3명만이 연구원이 복귀할 때까지 버티었다. 여기서 의지력이 강한 자와 약한 자의 차이가 나타났다. 의지력이 강한 자와 약한 자의 차이가 나타났는데 성장함에 따라 학습 부분이나, 사회성 부분에서 의지력이 강.. 2023. 6. 10.
의지만 있으면 못할 일이 없다. 의지력을 이용하면 성공은 내 것이다. 이 말을 믿고 야심 차게 움직였다면 그리 길게 가지 못할 수 있다. 처음에 목표가 별 것 아닌 것처럼 의지를 가지고 덤벼들었지만 얼마 지나지 않아 기운이 쭉 빠지는 일이 벌어질 수 있다. 언제나 의지력이 충만한 것이 아니기 때문이다. 의지력이 어떤 순간에 하늘을 뚫을 것만 같다가도 또 다른 순간에는 연기처럼 사라져 버린다. 결국 의지력은 제멋대로 나타났다 사라진다. 부르면 언제든 나타나는 온전한 의지력을 바탕으로 성공을 쌓는다는 전략은 효과가 없다. 의지력은 늘 꺼내 쓸 수 있는 것이 아니다. 동기가 아무리 강하다 해도 의지력은 늘 내 곁에서 나의 부름을 기다리고 있는 것이 아니다. 의지력이 늘 발휘될 수 있다는 말은 거짓말이다. 사람들은 보통 의지력이 중요하다고만 .. 2023. 6. 9.