어떻게 나쁜 습관을 버리는가?

성공은 좋은 습관을 쉽게 만드는 것보다 나쁜 습관을 어렵게 만드는 것이 중요하다.

이는 '하기 어렵게 만들어라'라는 것으로 나쁜 습관을 따르기 어렵게 만들기 어렵게 하는 것이다,

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나쁜 습관을 어렵게 만들자.

심리학자는 이를 '이행장치=commitment device'라 부른다.

이행 장치는 현재 시점에 미래의 행동을 통제하는 선택을 하는 것이다.

미래 행동을 확실히 할 수 있도록 만드는 방법으로, 우리를 좋은 습관에 묶어두고 나쁜 습관을 억제한다.

이행장치는 만드는 방법이 많다.

대량 포장 대신 개별 포장된 음식을 구매함으로써 과식을 막을 수 있다.

카지노나 온라인 포커 사이트 접근 금지 리스트를 추가해서 도박으로 인생을 망치는 걸 방지할 수 있다. 

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이행장치는 유용하다.

우리가 유혹의 희생자로 전락하는 것을 막아주기 때문이다. 

예를 들어 섭취하는 칼로리를 줄이고자 한다면 식당에서 음식이 나오기 전에 웨이터에게 음식의 반은 포장해 달라고 미리 요청한다.

음식이 나오기까지 가만히 있다가 '반만 먹는 거야'라고 혼잣말을 한다면 절대 지켜질 일이 없다. 

 

핵심은 그 일을 시작하는 것이 아니라 좋은 습관을 유지하는 것보다 그 일을 하지 않는 게 더 어렵도록 장치를 마련하는 것이다.

몸매를 잘 가꾸기 위해 요가 수업을 미리 잡고 수업료를 지불하면 된다.

어떤 사업이던 시작하고 싶고 그 일에 크게 매력을 느낀다면 존경하는 사업가에게 이메일을 보내 상담을 받으면 좋을 거 같다.

이행 장치는 현재 시점에서 나쁜 습관을 행하기 어렵게 만들어 미래에 올바른 일을 할 가능성을 높이는 것이다.

우리는 이 일들을 어쩌면 더 잘할지 모른다.

좋은 습관을 반드시 하게 만들고, 나쁜 습관을 아예 만들지 못하도록 해야 함을 명심하자~

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[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

1. 내가 소중하게 생각하는 지인들에게 감사하다.
2. 나의 과거의 경험과 미래에 행해야 할 일들에 감사다.
3. GS의 시작에 감사하다.

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

1. 생각한 데로 이루어진다.
2. 더 높은, 더 멀리 생각하자.
3. 좋은 지인에게 선물해야 한다.

오늘의 다짐

1. GS B 초안 작성
2. 나의 스승들에게 보답해야 함.
3. 세상은 넓고 할 일이 너무 많다.

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[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1. 숙취
2. GS 철거확인
3. GS Mkt 준비

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

1. 숙취제거 노력
2. GS 철거 Check, 공정사진 정리
3. NB 작성을 통한 MkT시작

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