반응형 습관쌓기2 습관추적 02 습관추적이 유용하지만 많은 사람이 거부감을 느낀다. 추적과 측정이라는 개념에 대해 많은 사람들은 이렇게 생각한다. 습관을 추적한다고 하면 '우리가 세우려고 시도하는 습관'과 그 습관을 '추적하는 습관'이 두 가지를 고려해야 하기에 결국 부담스러운 일이 될 수 있다. 다이어트를 하는 것이 힘들어질 때 칼로리 계산은 번거롭게 느껴진다. 영업전화를 모두 기록하는 것은 매우 지루한 일이다. 내가 스스로 걷기 운동을 추적하기 위해 걷기 일지를 썼다 포기한 적도 있다. 추적은 모든 이가 할 필요가 없고, 삶 전체를 측정할 필요도 없다. 일시적이라 하더라도 누군가에겐 추적을 통해 큰 효과를 얻을 수 있다. 가능하다면, 언제든 측정할 수 있도록 추적이 자동적으로 이루어져야 한다. 신용카드의 경우 얼마나 많은 외식비와 .. 2023. 5. 1. 습관쌓기 새로운 습관을 세우는 방법을 알아보자. 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법은 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아 올리는 것이다. 이것이 습관 쌓기(=habit stacking)인데 특별한 형태의 실행의도이다. 새로운 습관을 특정 시간, 특정 장소와 짝짓는 것이 아니라 현재 습관에 짝짓는 것이다. 습관 쌓기의 공식은 아래와 같다. [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다. 예를 들어 현재의 습관은 아래와 같다. 명상 : 매일 아침 커피 한잔을 내리고 나서 1분 동안 명상을 할 것이다. 운동 : 퇴근 후 외출복을 벗고 나서 곧바로 운동복으로 갈아입을 것이다. 습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다. 이.. 2023. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
