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매력5

100번만 반복하면 그게 나의 무기가 된다. 사소한 변화 하나가 나의 삶을 바꿀 수 있다. 초기의 작고 미세한 발전은 의미가 없어 보인다. 너무나 작은 변화라 주목할 차이를 가져오지 않는다. 하지만 점차적으로 작은 변화들을 하나씩 쌓게 되면 인생의 저울을 움직이게 된다. 각각의 작은 성공들은 미세한 모래의 무게를 갖지만 서서히 나에게 좋은 방향으로 기울기 시작한다. 그리고 그 일을 계속해나가다 마침내 티핑포인트를 맞이한다. 최대 100번이라도 해볼까? 갑자기 좋은 습관을 꾸준히 하는 게 쉽게 느껴지는 것이다. 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다. 이미 말했듯 습관을 바꾸는데 어려움을 겪고 있다면 문제는 내가 아니다. 문제는 나의 시스템이다 나쁜 습관을 계속 반복되는데 이는 내가 변화하.. 2023. 5. 17.
전문가 VS 아마추어 차이 최고의 선수들은 훈련에서 오는 지루함을 견딘다. 전문가와 아마추어의 차이는 유전, 행운, 재능이 아니라 어느 시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 게 관건이다. 최고의 선수들은 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾아간다. 어떤 동기가 약간이라도 일어나면 그 즉시 우리는 새로운 전략을 찾기 시작한다. 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다. 습관이 일상이 되면 우리는 새로운 것을 찾는 과정으로 이탈하기 시작한다. 우리는 습관을 간신히 시작하고 꾸준히 해나가지만 어느 날엔가 분명 그만두고 싶어질 때가 있다. 사업을 시작했는데 어느 날엔가는 출근하고 싶지 않아 진다. 헬스장에 가 가서 갑자기 운동을.. 2023. 5. 13.
나는 다혈질이다. 성격에 안 맞는 자상함의 한계가 언젠가 깨졌다. 그런 고비가 오고 그럴 때마다 실수가 나온다. 하지만 그게 그렇게 잘못인가 하는 생각도 든다. 내가 숨겨왔던 마음 한구석의 생각들이 봇물 터지듯 나온다. 듣는 이가 듣기 싫은 말이라 얼굴을 찡그리고 열받는 경우도 있다. 거기서 멈추어야 하는데 그러지 못해 아쉽다. 그럼에도 불구하고 자상함은 계속되어야 하는가? 이렇게 고비를 넘기지 못하는 상황을 계속 지켜보기가 스스로에게 괴롭다. 오늘 하루도 평정심을 유지하는데 노력해야겠다. 좋은 습관을 만들기 위해, 나쁜 습관을 없애기 위해 스스로 다혈질로 표출하는 게 매력적이지 않게 보이게 해야 하는 게 맞을 듯하다. 오늘 하루도 스스로를 돌아봐야겠다. 무엇이 문제이고 무엇을 해결해야 할 과제인지 스스로에게 반문해야겠다.. 2023. 4. 4.
왜 어떤 습관을 더 하고 싶을까? 인간은 과장된 현실에 빠지곤 한다. 예를 들어 정크푸드는 우리의 보상체계를 광분 상태로 몰아간다. 야생에서 먹을 것을 구하기 위해 수십만 년간 사냥과 수렵채집 생활을 하면서 인간의 뇌는 염분, 당, 지방에 높은 가치를 부여하게끔 진화했다. 마치 크리스마스트리전구에 불이 들어오듯 반짝하고 켜지는 것인데 이를 '초정상자극(supernormal Stimuli)'라 불린다. 이런 음식들은 대게 고칼로리이며, 고대 선조들이 사바나를 떠돌던 시기에 무척이나 희귀한 것이었다. 다음 식사를 언제 할 수 있을지 모르는 상황이었기에 가능한 한 번에 많이 먹는 게 가장 생존하기 좋은 전략이었다. 현대사회에서는 반대로 열량과다 환경에 살고 있는데 음식은 풍부해졌지만 뇌는 여전히 부족함을 느끼며 계속해서 음식을 갈망한다. 뇌의.. 2023. 3. 28.
좋은 습관 만들기 VS 나쁜 습관 버리기 습관 만들기, 버리기의 방법을 만들어보자. 며칠 동안 작성했던 좋은 습관 만드는 법과 나쁜 습관을 버리는 법을 요약해보려 한다. 아래와 같이 구체적인 예시를 통해 잘 만들고, 잘 버리자. 좋은 습관 만드는 법 나쁜 습관 버리는 법 1. 분명하게 만들자. 1) 습관 점수표를 활용하자. 현재의 습관을 써보고 그것을 인식하자. 2) 실행 의도를 이용하자. 나는 [언제][어디서][어떤행동]을 할 것이다. 3) 습관 쌓기를 이용하자. [현재의 습관]을 하고나서 [새로운 습관]을 할 것이다. 4) 환경을 디자인 하자. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들자. 1. 보이지 않게 만들자 신호에 노출되는 횟수를 줄이자. 주변 환경에서 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거하자. 2. 매력적으로 만들자. 2. 매력적.. 2023. 3. 27.