만들기3 목적의식이 주는 행복 삶에서 가장 중요한 건 '행복'일 것이다. 행복은 가장 원하는 것이기도 하지만 오해하고 있는 부분도 있다. 동기가 무엇이든 우리가 살면서 하는 행동 대부분은 궁극적으로 스스로 행복하게 만들기 위한 것이지만 내가 생각하는 방식으로 찾아오지 않는다. 우리를 행복하게 만들어줄 다른 어떤 것을 끊임없이 찾는 일은 힘들다. 마치 밑 빠진 독에 물 붓기처럼 이것을 찾는 일은 무척 힘든 일이다. 열심히 돈을 벌로 살림을 늘리는 이유는 돈이 우리에게 가져다줄 것이라 기대하는 기쁨 때문이다. 실제 그러하기도 하고, 잠시나마 행복해지기도 하지만 그 시간은 그렇게 길지 않은 경우가 대부분이고 이내 원상태로 돌아가고 만다. 재산이 많다고 자동적으로 행복이 생기지 않는다. 주변환경을 어떻게 해석하느냐에 따라 환경의 영향을 많이.. 2023. 7. 16. 선택적 집중의 놀라운 효과 자신에게 필요한 부분에서 선택적 집중을 해야 한다. 미국의 수영선수 마이크팰프스는 어릴 적주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)의 진단을 받았다. 그런데도 성인이 된 후 수십 개의 세계 신기록을 세웠다. 과연 어떻게 성과를 이룬 것일까? 비결은 단순하였다. 팰프스는 자신에게 필요한 부분에서 선택적 집중을 발휘한 것이다. 14살부터 베이징 올림픽까지 일주일에 7일, 1년에 365일 오로지 훈련에 매진했다. 일요일도 훈련을 하여 경쟁상대들에 비해 1년에 52일을 더 훈련할 수 있음을 깨달았다. 팰프스는 자신의 모든 에너지를 하나에 쏟아부었다. 모든 에너지를 하나의 습관, 즉 매일 훈련하는 것에 쏟아부었다고 해도 과언이 아니다. 올바른 습관 계발에 어떤 성과가 따르는지는 말하지 않아도 알 것이다. 그것이 내가 원하.. 2023. 6. 7. 좋은 습관 만들기 VS 나쁜 습관 버리기 습관 만들기, 버리기의 방법을 만들어보자. 며칠 동안 작성했던 좋은 습관 만드는 법과 나쁜 습관을 버리는 법을 요약해보려 한다. 아래와 같이 구체적인 예시를 통해 잘 만들고, 잘 버리자. 좋은 습관 만드는 법 나쁜 습관 버리는 법 1. 분명하게 만들자. 1) 습관 점수표를 활용하자. 현재의 습관을 써보고 그것을 인식하자. 2) 실행 의도를 이용하자. 나는 [언제][어디서][어떤행동]을 할 것이다. 3) 습관 쌓기를 이용하자. [현재의 습관]을 하고나서 [새로운 습관]을 할 것이다. 4) 환경을 디자인 하자. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들자. 1. 보이지 않게 만들자 신호에 노출되는 횟수를 줄이자. 주변 환경에서 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거하자. 2. 매력적으로 만들자. 2. 매력적.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음
