단순하고 자연스러운 건강관리가 가장 효과적인 다이어트 인걸 아시나요?

단순하지만 자연스러운 건강관리 방법이 가장 효과적인 다이어트인걸 아시나요?

시중에 건강관리 방법과 다이어트 노하우가 엄청나게 많이 정보와 함께 쏟아집니다.

실제 저희도 생활을 하면서 건강에 좋다고 생각되는 각종 영양제와 다양한 비타민을 섭취하고, 여러 가지 운동과 해당식품을 통해 다이어트를 필사적으로 하는 경우가 허다한데요.  

정말 심플하고 자연스러운 습관만으로도 이 2가지를 다 잡을 수 있다면 어떻게 하실 건지요?

 

오늘은 건강과 다이어트의 쉽고 빠른 성공 비법 이야기를 아래 책을 통해 해보려 합니다.

 

건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식(10만 부 기념 스페셜 에디션)

한약사가 알려주는 채소·과일식 해독법. 다이어트 보좌관이자 피토테라피스트 한약사 조승우가 《건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식》을 세상에 내놓는다. 다이어트의 핵심은 독소 청소인데, 이를 위해 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단인 채소·과일식을 소개한다. 이 책은 가공식품과 화학첨가제의 진실을 알려준다. 또한 채소·과일식을 손쉽게 할 수 있는 방법부터 3주 프로그램을 통해 식단관리하는 방법까지 담겨 있다. 저자는 채소·과일식을 70%, 가공식품을 30%로 식단관리를 하도록 권한다. 여러분의 건강하고 행복한 삶을 기원한다. “몸의 배출 섭취 동화주기만 잘 지켜도 자연스럽게 간헐적 단식이 됨을 기억하자. 한밤중에 치킨과 맥주, 피자와 콜라 등 가공식품 섭취를 제한해야 하는 이유다. 별도의 다이어트를 하지 않아도 충분히 지방이 연료로 사용되면서 체중이 감량된다.” 몸의 배출 섭취 동화주기만 잘 지켜도 자연스럽게 간헐적 단식이 된다. 그렇지만 바쁜 현대인의 일상에서 이마저도 지키기 쉽지 않다. 그런데 동화 배출 주기 동안의 간헐적 단식이 아닌 현실적인 단식을 하는 방법이 있다. 처음 시작은 일주일에 이틀은 채소·과일식만 한다. 직장이나 사회생활을 감안할 때 주말을 활용하는 것이 좋다. 첫 주에 이틀이 적응되고 나면 다음 주는 3일을 목표로 해본다. 한 번에 서두르지 않아도 된다. 남은 5일은 오전에는 항상 과일만 먹는 것만으로도 몸은 달라져 있기 때문이다.

저자

조승우

출판

바이북스

출판일

2022.10.20

 

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1. 작가소개 - 조승우 

다이어트 보좌관, 피토테라피스트 한약사 조승우라 불립니다.
경영대 졸업 후 학군장교(ROTC)로 군복무를 마쳤고,
은행에서 첫 사회생활을 시작하며 본격적인 체중 증가가 시작됩니다.
3년 차에 사업을 결심하고 퇴사 후 해외연수를 떠났다가 귀국 후 커피 유통 및 제조 사업을 하던 중 건강악화로 모든 것을 중단하고 고향에서 몸과 질병에 관한 공부를 시작합니다.
이후 약학대학에서 한약학을 전공했습니다.

 

병원의 검사와 처방하는 약으로는 절대 병을 완치할 수 없음을 알고 방법을 찾기 시작합니다.

모든 질병은 평소 먹는 것에서부터 시작되며 가공식품에서 채소•과일식으로만 바꾸어도 아프지 않게 된다는 것을 직접 체험하면서 요요 없이 15kg을 감량하고 약과 만성 통증에서 벗어났습니다.

수년간의 임상경험을 통해 약은 평생 먹는 것이 아니며 약을 먹지 않게 해주는 것이 진정한 약사라는 깨달음을 얻게 되며 널리 채소, 과일식을 홍보하고 있습니다.
질병을 예방하고 최고의 치유는 예방이라는 뜻을 담아 현재 한약 전문 약국인 예방원 한약국을 운영하고 있다고 하는데
상담과 다양한 방식의 강연을 통해 건강하고 행복하게 사는 방법을 나누는 중입니다.

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2. 단순하지만 자연스러운 건강관리 방법

다이어트는 일반 상식과는 다르게 고도 비만의 환자가 하는 것이 아닙니다.

질병을 예방하고 치유할 수 있는 가장 강력한 방법이자 치료법이 전제가 되는 것이죠. 
그래서 단순히 살을 빼기 위한 다이어트가 아닌 겁니다.

 

건강을 회복하면 살은 저절로 빠지게 되어 있습니다.

이 책에서 요요현상 없이 다이어트를 하고 평생 할 수 있는 방법을 제시합니다.

가장 단순하고 효과적인 자연스러운 방법을 알려줍니다.

부작용이 없고 돈도 다른 제품이나 운동보다 많이 들지도 않습니다.

 

다이어트를 해야만 하는 이유를 알고 나서 자연스럽게 실천하면 되는 것입니다.

살이 찌는 이유는 몸에 쌓이는 독소 때문입니다.

독소를 배출하는 속도보다 쌓이는 속도가 빨라지면 살이 찌기 시작하는 간단한 원리를 이해하시면 됩니다. 
다이어트의 핵심은 독소 청소입니다. 
독소를 배출하고 먹어도 독소가 쌓이지 않는 유일한 음식을 먹어야 합니다. 
죽은 음식이 아닌 살아 있는 음식을 먹어야 하는 것이죠.

가공식품이 아닌 채소• 과일식이 그 해결책이자 정답입니다.

 

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 3. 가공식품과 화학첨가제의 진실

가공식품과 화학첨가제의 진실을 알면 먹는 걸 주저할 수밖에 없습니다.

채소• 과일식을 손쉽게 할 수 있는 방법부터 3주 프로그램을 통해 식단관리를 하면 건강과 다이어트의 2마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

 

가끔 치킨과 맥주를 먹을 때도 있습니다. 
돈가스와 감자튀김, 맥주를 마시고 김밥과 컵라면을 먹을 때도 있을 것입니다. 
어쩔 수 없는 상황에 맞춘 다이어트 방법도 있습니다.

무조건 채소·과일식만 먹는 채식주의자가 되어야 한다는 이야기는 아닙니다.

식습관을 개선해서 평생 사용할 수 있는 건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있는 방법을 알려주는 것입니다. 
그래서 이러한 방식에 대해 열린 마음으로 대하고 실천하면 됩니다.  

현재 우리가 먹고 있는 가공된 음식들의 진실을 알고 나면 자연스럽게 행동으로 옮겨질 것입니다.

실천하자마자 하루 만에도 달라진 제 몸의 변화를 느낄 수도 있습니다. 

그러면 앞으로 몸에 좋다는 건강기능식품 방송을 보고 구매를 해서 먹어야 할까 하는 고민을 더 이상 하지 않아도 됩니다. 
이 세상에 자연산 100% 건강기능 식품은 없습니다.

모두가 가공되는 순간 화학품이 들어가게 됩니다.

가공식품에 들어간 설탕과 화학첨가제의 진실이 별개로 있지만 이익을 위해 진실을 감추는 것이 식품회사와 제약회사임을 인지해야 합니다. 

그러면 내 돈으로 내 몸을 해치면서 그들의 주머니를 두둑하게 만들어주지 않을 수 있게 되는 것이죠.

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4, 자연스러운 건강관리 방법에 따른 나의 변화

오히려 병원에서도 포기한 원인 모를 만성질환인 두통, 생리, 비염, 아토피부터 고혈압, 당뇨, 심장질환에서 벗어날 방법도 찾을 수 있게 됩니다. 

 

- 3개월 15kg을 요요 없이 감량하는 방법

- 만성질환 고혈 압

- 당뇨부터 암

- 임산부인 경우까지 상황별 효과적인 방법

까지 제시하고 있는데 적극적으로 활용해보려 합니다.

 

고혈압과 당뇨약에서 벗어날 수 있는 방법은 분명히 있습니다.

바로 건강을 회복하고 평생 유지해 나갈 수 있는 방법은 채소•과일식뿐입니다.

 

해당 책을 통해 진실을 접하고 나면 실천할 수밖에 없습니다.

진리는 명백하고 단순합니다.

7백만 년 동안 인류가 생존하며 먹었던 것을 계속 먹으면 되는 것입니다.

먹는 것부터 자연으로 돌아가면 되고,  이 책에서 제시하는 방법을 오늘부터 바로 실천해보려 합니다. 

2주 후에 달라진 내 몸의 긍정적인 변화를 느끼며,

에너지가 넘치는 감사하고 행복한 삶을 시작할 수 있을지 실행해 보고 다시 글로 적어보도록 하겠습니다. 

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